Tips voor het drinken van thee tijdens de zwangerschap die veilig is voor moeder en foetus

Voeding voor zwangere vrouwen en de foetus wordt verkregen uit eten of drinken. Dus als je zwanger bent, moet je echt rekening houden met wat er wordt geconsumeerd. Een daarvan is of zwangere vrouwen de gewoonte hebben om thee te drinken. De inhoud van thee biedt veel voordelen voor het lichaam. Tijdens de zwangerschap zijn er echter verschillende dingen waar u rekening mee moet houden. Maakt u zich geen zorgen, zwangere vrouwen kunnen nog steeds genieten van thee door de volgende richtlijnen voor het drinken van thee tijdens de zwangerschap te volgen.

Gids voor veilig thee drinken tijdens de zwangerschap

Thee kan koffie vervangen vanwege de stimulerende cafeïne. Thee bevat polyfenolen die antioxidanten zijn om het hart te beschermen, kanker te voorkomen en het uithoudingsvermogen te vergroten. Daarnaast kan thee ook de symptomen van ochtendmisselijkheid verlichten die vaak voorkomen bij zwangere vrouwen.

Het cafeïnegehalte in thee is lichter dan koffie, dus het wordt als veiliger beschouwd voor zwangere vrouwen. Dat betekent echter niet dat zwangere vrouwen naar believen thee kunnen drinken. Er zijn verschillende dingen waar u rekening mee moet houden, bijvoorbeeld de keuze van het soort thee, hoeveel thee er gedronken kan worden, hoe de thee wordt geserveerd. Hieronder volgen richtlijnen voor het drinken van thee tijdens de zwangerschap om uw gezondheid en de foetus niet te verstoren

1. Keuze uit verschillende soorten thee

Er zijn twee soorten thee die u kunt consumeren, namelijk niet-kruidenthee en kruidenthee. Niet-kruidenthee bestaat uit verschillende soorten thee die je misschien hebt geprobeerd, zoals groene thee, zwarte thee, oolongthee of witte thee. Ondertussen wordt er geen kruidenthee gemaakt van de theeplant. Deze thee is gemaakt van weken wortels, bloemen, zaden of andere planten met antioxiderende eigenschappen.

Het verschil tussen kruidenthee en niet-kruidenthee is het cafeïnegehalte. Niet-kruidenthee heeft een gevarieerd cafeïnegehalte, terwijl kruidenthee geen cafeïne bevat.

U kunt genieten van kruidenthee van gember, pepermuntblaadjes, frambozen, ginsengwortels of van gedroogd fruit of andere kruiden.

2. Hoeveel thee kan er worden gedronken

Volgens de ouders adviseren de meeste experts van het American College of Obstetricians and Gynecologists dat de maximale inname van cafeïne 200 milligram per dag is. Gelukkig bevat thee minder cafeïne dan koffie, zodat je er meer van kunt genieten.

De hoeveelheid cafeïne in een kopje thee varieert. Dit hangt af van het type theeplant dat wordt gebruikt, hoe lang het duurt om de thee te oxideren en de grootte van de theebladeren. In een kopje of pot van 230 ml bevat groene thee 30 tot 50 mg cafeïne en zwarte thee 25 tot 110 mg cafeïne.

3. Hoe te serveren

Thee wordt vaak met suiker toegevoegd om het zoeter en lekkerder te laten smaken. Suiker bevat helaas alleen calorieën zonder andere voedingsstoffen. Bovendien bevat suiker ook een voldoende hoge glycemische index die de bloedsuikerspiegel snel kan verhogen.

Zwangere vrouwen met zwangerschapsdiabetes of die risico lopen op deze aandoening, moeten goed letten op het suikergehalte in het eten en drinken dat u consumeert. Raadpleeg een arts om de ziekte te behandelen en te behandelen.

Om uw gewicht tijdens de zwangerschap onder controle te houden, kan uw arts aanbevelen om minder suikerhoudende voedingsmiddelen of dranken te gebruiken, inclusief gezoete thee. Het is dus prima om zoete thee te drinken, maar niet te vaak. Of u kunt suiker vervangen door honing of helemaal geen suiker gebruiken als u van thee wilt genieten.

U kunt genieten van de thee met warm water of ijskoud. Om misselijkheid te verminderen, heeft koud serveren de voorkeur. Let ook op hoe lang je de theebladeren hebt geweekt of het theezakje hebt gedoopt. Hoe langer de thee is gedrenkt of doordrenkt, hoe meer cafeïne in de thee wordt gemengd met het water.

X