4 Sauna-bijwerkingen voor de gezondheid waarvan u op de hoogte moet zijn

Sauna's worden al duizenden jaren gebruikt als een natuurlijke manier om de bloedcirculatie te verbeteren, het lichaam te ontspannen en pijn te verlichten. Wees echter voorzichtig. Een te lange sauna kan zelfs een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Wat zijn de meest waarschijnlijke risico's van sauna-bijwerkingen?

Bijwerkingen in de sauna die gevaarlijk kunnen zijn

Ondanks dat ze veel gezondheidsvoordelen bieden, hebben sauna's niet te onderschatten risico's. Zeker als het te lang duurt. Een saunasessie is ideaal voor niet langer dan 8-10 minuten.

Langer dan dat, kunnen de volgende bijwerkingen optreden:

1. Uitdroging

De meest voorkomende bijwerking van sauna's is uitdroging. Te lang een saunabad kan het risico op uitdroging vergroten omdat het lichaam veel vocht verliest door overmatig zweten.

Als je je daarna zwak en uitgeput voelt, kan het zijn dat je uitgedroogd raakt doordat je er te lang over doet. Uitdroging kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals lage bloeddruk en bewustzijnsverlies (flauwvallen). Mensen met bepaalde aandoeningen, zoals een voorgeschiedenis van nieraandoeningen, lopen mogelijk een hoger risico op uitdroging.

Welnu, de beste manier om chronische uitdroging te voorkomen, is door uw saunadouchesessie te beëindigen en onmiddellijk water te drinken om uw lichaamsvloeistoffen bij te vullen.

2. De lichaamstemperatuur neemt toe

Zweten is een natuurlijke manier om het lichaam af te koelen. In een extreem warme omgeving, zoals een saunaruimte, werkt het koelsysteem van uw lichaam echter mogelijk niet optimaal en kan uw kerntemperatuur tot gevaarlijke niveaus stijgen.

In medische termen wordt deze aandoening genoemd oververhitting. Oververhitting zal je een warm gevoel geven, niet alleen van buiten je lichaam maar ook van binnenuit.

Deze toestand kan erger worden als u overmatig alcohol gebruikt voordat u naar de sauna gaat.

3. Vermindering van het aantal zaadcellen

Studies tonen aan dat de hitte in een sauna de testikels kan opwarmen, waardoor het aantal zaadcellen en de kwaliteit afnemen.

Af en toe en op afstand uitgevoerd, kan de sauna niet onmiddellijk leiden tot het afsterven van sperma. Voor mannen die een laag aantal zaadcellen hebben, kan het echter nodig zijn om de sauna een tijdje te vermijden, vooral als hij en zijn partner van plan zijn zwanger te worden. Bovendien een lang saunabad nemen.

Toch is er tot nu toe geen bewijs dat sauna's ervoor kunnen zorgen dat mannen onvruchtbaar of onvruchtbaar zijn.

4. De bloeddruk daalt

De drastische stijging van de lichaamstemperatuur heeft ook invloed op het werk van uw hart en bloedvaten. Hoge lichaamstemperatuur zorgt ervoor dat de hartslag toeneemt, zodat de bloedvaten van het hart verwijden en uiteindelijk de bloeddruk verlagen.

Daarom worden sauna's niet aanbevolen voor mensen met een voorgeschiedenis van bepaalde hartaandoeningen. Patiënten met een ongecontroleerde bloeddruk, een abnormaal hartritme, onstabiele angina, chronisch hartfalen of een hartklepaandoening, het is een goed idee om eerst een arts te raadplegen voordat ze een saunabad nemen.

Dingen waar u rekening mee moet houden bij het nemen van een saunabad

Om bijwerkingen van de sauna te vermijden die schadelijk zijn voor de gezondheid, zijn hier enkele veilige richtlijnen waar u op moet letten:

• Vermijd langdurige saunabaden. Zorg ervoor dat je niet langer dan 30 minuten een stoombad neemt.
• Vermijd het drinken van alcohol. Voordat u besluit om een ​​saunabad te nemen, is het een goed idee om geen alcoholische dranken te drinken, omdat dit uw lichaam zelfs warm kan maken en vatbaar kan maken voor uitdroging.
• Verhoog uw vochtinname. Om het risico op uitdroging te voorkomen, moet u uw vochtinname voorzien door veel water te drinken voor en na een saunabad.
• Let op uw gezondheidstoestand. Als u zich tijdens het saunabezoek plotseling onwel voelt, is het een goed idee om deze activiteit een tijdje te stoppen of totdat uw toestand echt beter wordt.
• Een dokter raadplegen. Zoals hierboven uitgelegd, zijn er verschillende aandoeningen die u vatbaarder maken voor sauna-bijwerkingen. Dus als u een voorgeschiedenis heeft van chronische hartaandoeningen en een ongecontroleerde bloeddruk, raadpleeg dan eerst een arts om de veiligheid voor u te garanderen.