5 soorten vitamines die huidveroudering kunnen vertragen & bull; hallo gezond

Tegenwoordig zijn veel mensen bereid alles te doen om er jong uit te zien. Van het betalen voor dure huidproducten tot misschien plastische chirurgie om rimpels te verwijderen. Hoewel de verpakking van deze huidproducten een verscheidenheid aan vitamines bevat, kunnen slechts enkele de veroudering daadwerkelijk vertragen.

De belangrijkste componenten in vitamines die nuttig zijn om veroudering te vertragen, zijn antioxidanten. Het is bekend dat antioxidanten nuttig zijn om te voorkomen dat de effecten van vrije radicalen cellen in het lichaam en de huid beschadigen. Vrije radicalen zijn het resultaat van processen in het lichaam. Vrije radicalen kunnen echter ook ontstaan ​​door de effecten van blootstelling aan verschillende omgevingsfactoren, zoals sigarettenrook en ultraviolette (UV) straling van de zon. Deze vrije radicalen versnellen het verouderingsproces van de huid.

De volgende zijn vitamines die de snelheid van veroudering kunnen beïnvloeden:

1. Vitamine A

Vitamine A helpt je op verschillende manieren om te gaan met veroudering. Het belangrijkste is dat het antioxidanten bevat die de effecten van oxidatie door vrije radicalen kunnen neutraliseren. Topische vloeistoffen met vitamine A (zoals retinolcrème) bleken ook nuttig te zijn bij het verminderen van schade door de zon en huidveroudering door te werken als exfoliërende dode huid en het verminderen van rimpels. Vitamine A kan ook donkere kringen in de ogen verminderen.

Vitamine A in voldoende hoeveelheden is belangrijk voor onze botten. Het gevaar bestaat echter dat ouderen te veel vitamine A binnenkrijgen, omdat dit kan leiden tot osteoporose en broze botten. Bespreek eerst met uw arts hoeveel vitamine A u nodig heeft.

Houd er rekening mee dat deze vitamine niet werkt om veroudering tegen te gaan. Maar in de juiste samenstelling kunnen deze vitamines veroudering helpen vertragen.

Afgezien van het gebruik van huidproducten, kunt u ook een bron van vitamine A krijgen uit het voedsel dat u consumeert. Vitamine A-rijk voedsel zoals eieren, vis en lever.

2. Vitamine B

Niacine, een component in B-vitamines (vooral B3), heeft verschillende componenten die veroudering kunnen helpen vertragen. Een manier is om uw huid te helpen haar vermogen om vocht in de huid te reguleren te vergroten. Vochtige of niet-droge huid ziet er niet alleen gezonder uit, het helpt uw ​​huid ook door deze een stevige huid te geven en door virussen, bacteriën of andere microben aan te vallen. Een droge huid veroorzaakt effecten zoals een gevoelige huid, jeuk en ziet er schilferig uit. Behalve dat het de huid hydrateert, kan niacine ook helpen bij het exfoliëren van dode huidcellen.

Niacine kan worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals kip, eieren, vlees, vis, noten en eiwitrijk brood.

3. Vitamine K

Naarmate u ouder wordt, kunnen uw oogcirkels meer uitgesproken worden. Deze oogomtrek wordt niet alleen veroorzaakt door slaapgebrek, maar ook erfelijkheid, hormonen en allergieën kunnen de oorzaak zijn. Deze oogcirkels worden gevormd wanneer de haarvaten rond uw oog lekken of uitrekken, waardoor bloed stolt.

Vitamine K kan u helpen deze oogcirkels te verminderen. Vitamine K heeft het vermogen om de haarvaten rond het oog te sluiten en bloedstolsels te vernietigen. Deze vitamine verwijdert niet echt de hele cirkel van je oog, maar als je voldoende vitamine K binnenkrijgt, kun je je oogomtrek verkleinen.

Vitamine K wordt niet in grote hoeveelheden door uw lichaam aangemaakt, maar uw lichaam heeft mogelijk meer vitamine K nodig dan uw lichaam zelf aanmaakt. Vergeet dus niet om voedingsmiddelen of producten te eten die vitamine K bevatten, zoals supplementen, multivitaminen, spinazie, kool, broccoli en boerenkool om aan de vitamine K-behoeften van uw lichaam te voldoen.

4. Vitamine C

Vitamine C is een geweldige bron van antioxidanten, die, zoals al uitgelegd, veroudering kunnen helpen vertragen. Vitamine C produceert niet alleen antioxidanten, maar kan ook helpen om andere antioxidanten in je lichaam te 'activeren', zoals vitamine E.

Bovendien kan vitamine C ook helpen bij de verjonging van de huid door rimpels door de productie van collageen te verhogen. Collageen is het element in uw huid dat verantwoordelijk is voor de vorm en sterkte van uw huid. Daarnaast is collageen ook belangrijk bij wondgenezing.

Het maken van huidcrèmes die voldoende vitamine C bevatten, is moeilijk omdat vitamine C snel reageert als het in de lucht komt. U kunt echter vitamine C krijgen uit fruit en groenten, zoals sinaasappels, mango's, aardappelen, enzovoort.

5. Vitamine E

Vitamine E (alfa-tocoferol) is een in vet oplosbare component die de droge huid kan helpen verbeteren. Deze vitamine kan het vochtgehalte van de huid helpen reguleren en wordt soms in zonnefilters gebruikt om uw huid te beschermen tegen blootstelling aan UV-straling van de zon. Vitamine E is ook een nuttige bron van antioxidanten om veroudering te helpen vertragen.

Je kunt vitamine E halen uit noten, groene groenten, olie uit zonnebloem-, tarwe- en melkdranken. Daarnaast kun je vitamine E ook halen uit supplementen of huidcrèmes.

Huidcrèmes die vitamines bevatten, zijn niet voldoende

Volgens onderzoekers is het probleem met het aanbrengen van antioxidanten op de huid dat ze niet volledig door de huid worden opgenomen, of dat hun effecten maar korte tijd aanhouden. Hoewel de claims in advertenties voor schoonheidsproducten tegen veroudering er veelbelovend uitzien, is bijna alle antioxidantgehalte in het product in lage concentraties aanwezig en worden ze niet allemaal volledig door de huid opgenomen. Dus vergeet niet om naast het aanbrengen van verschillende huidcrèmeproducten ook de veroudering van het voedsel dat je eet te vertragen.

X