Inhoudsopgave:
- Diverse oorzaken van een zwak immuunsysteem
- 1. Stress
- 2. Minder actief
- 3. Gebrek aan slaap
- 4. Uitdroging
- 5. Gebrek aan noodzakelijke voedingsinname
- Tips om het immuunsysteem van het lichaam te versterken
Waarom worden sommige mensen gemakkelijker ziek? Misschien hebben ze een verminderd vermogen om bacteriën, virussen en andere vreemde voorwerpen te bestrijden die ziekten kunnen veroorzaken. Het vermogen van het lichaam om infectieziekten te bestrijden, is een functie van het immuunsysteem of het immuunsysteem. Als het immuunsysteem zwak is, kan het lichaam zich niet verdedigen tegen verschillende gezondheidsbedreigingen. Dus wat veroorzaakt een zwak immuunsysteem? Bekijk hier de recensies.
Diverse oorzaken van een zwak immuunsysteem
1. Stress
Bijna iedereen heeft wel eens de effecten van stress ervaren. Hoofdpijn, pijn op de borst, angst en algehele spanning zijn allemaal symptomen van stress.
Deze factoren zorgen er allemaal voor dat het immuunsysteem harder werkt om het lichaam te beschermen tegen gezondheidsbedreigingen.
2. Minder actief
Een zwak immuunsysteem kan worden veroorzaakt door inactief te zijn of niet te sporten. Een onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging de functie van neutrofielen kan bevorderen, een soort witte bloedcel die ongewenste micro-organismen doodt en soms schadelijk kan zijn voor de gezondheid.
3. Gebrek aan slaap
U realiseert zich misschien niet dat terwijl u slaapt, de cellen in uw bloed die infecties bestrijden, werken om uw lichaam te beschermen. Slaapgebrek kan er dus voor zorgen dat het lichaam niet effectief werkt bij het bestrijden van infecties of ziektekiemen.
4. Uitdroging
Elk weefsel en orgaan in het lichaam is afhankelijk van water, omdat het helpt om voedingsstoffen en mineralen naar de cellen te transporteren, je mond, neus en keel vochtig te houden en ziektes te voorkomen.
Hoewel je lichaam voor 60 procent uit water bestaat, verlies je vocht door te plassen, poepen, zweten en zelfs ademhalen. Uitdroging treedt op wanneer u niet genoeg vocht vervangt dat verloren is gegaan.
Milde tot matige uitdroging is soms moeilijk vast te stellen, maar u kunt er wel ziek van worden. Symptomen van milde tot matige uitdroging kunnen worden aangezien voor pijn, vermoeidheid, hoofdpijn en obstipatie.
Zowel acute als chronische uitdroging kan gevaarlijk en zelfs levensbedreigend zijn. Symptomen zijn onder meer extreme dorst, ingevallen ogen, hoofdpijn, lage bloeddruk, snelle hartslag, verwarring en vermoeidheid.
5. Gebrek aan noodzakelijke voedingsinname
Het is belangrijk om een uitgebalanceerde verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten, waaronder fruit, groenten en volkorengranen die het immuunsysteem ondersteunen door belangrijke vitamines, mineralen, fytochemicaliën en antioxidanten te leveren.
Even belangrijk is dat u het eten van vette voedingsmiddelen moet vermijden, vooral meervoudig onverzadigde vetten die de neiging hebben om het immuunsysteem te onderdrukken.
Voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om het immuunsysteem van het lichaam te versterken, zijn vitamine C, ginseng en echinacea-bloemen. Vitamine C is nodig voor het lichaam om het uithoudingsvermogen te vergroten, het lichaam te beschermen tegen hartaandoeningen, ogen en rimpels op de huid. U kunt vitamine C uit fruit en groenten halen. Als uw immuunsysteem echter afneemt, heeft u aanvullende supplementen nodig om aan uw vitamine C-behoeften te voldoen.
Naast vitamine C zou je moeten overwegen om kruiden te gebruiken om de immuniteit te behouden, zoals Aziatische ginseng (Panax ginseng) of Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius De antioxidanten in ginseng kunnen het immuunsysteem of immuunsysteem versterken.
U kunt ook echinacea-bloemen gebruiken, die geweldig zijn om het immuunsysteem te versterken en het lichaam te helpen symptomen van aandoeningen zoals griep of infectieziekten te verlichten. Deze bloem heeft een complex mengsel van actieve stoffen, waarvan sommige antimicrobiële stoffen worden genoemd. Terwijl andere ingrediënten, namelijk fenolen en alkylamiden, worden verondersteld een effect te hebben op het menselijke immuunsysteem en antioxidanten.
Om aan deze drie voedingsstoffen te voldoen, hoef je natuurlijk niet in de war te zijn als je op zoek bent naar 3 verschillende soorten voedsel. Je zou kunnen overwegen om een immuunsupplement te gebruiken dat alle drie deze voedingsstoffen bevat. Deze supplementen kunnen u helpen uw immuunsysteem te versterken.
Tips om het immuunsysteem van het lichaam te versterken
Slaapgebrek, stress en een slecht voedingspatroon kunnen uw immuunsysteem verzwakken. Daarom kunt u aanvullende voedingssupplementen van het immuunsysteem overwegen die vitamine C, ginseng en echinacheabloemen bevatten. De functie van deze supplementen kan het voor u gemakkelijker maken om aan de voedingsstoffen te voldoen om het immuunsysteem van het lichaam te versterken.
Afgezien van deze voedingsstoffen is het belangrijk dat u aandacht besteedt aan de slaaptijd, stress vermindert, de hydratatiestatus van uw lichaam op peil houdt en blijft sporten. Dit kan u helpen fit te blijven en uw lichaam is minder vatbaar voor ziekten.
