5 Verscheidenheid aan baarmoederversterkende voedingsmiddelen voor zwangere vrouwen en stier; hallo gezond

Adequate voedselinname van de moeder helpt bij het leveren van de voedingsstoffen die de foetus nodig heeft tijdens de groei en ontwikkeling in de baarmoeder. Niet alleen dat, de rol van voedsel kan ook helpen de baarmoeder te versterken om de gezondheid van de toekomstige baby te behouden.

Wat zijn de verschillende voedingswaarden in voedsel om de inhoud voor zwangere vrouwen te versterken? Hier is de lijst.

Baarmoeder-boostervoeding voor zwangere vrouwen

Volgens de American Pregnancy Association zijn zwangere vrouwen vatbaar voor een miskraam tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.

Daarom moet voeding voor zwangere vrouwen goed worden verstrekt, omdat het niet alleen nuttig is voor moeders, maar ook de groei en ontwikkeling van de foetus ondersteunt.

Bovendien is het niet eenvoudig om je aan te passen aan veranderingen in het lichaam van de moeder in de vroege stadia van de zwangerschap, oftewel het eerste trimester.

Bestaan ochtendmisselijkheid zoals misselijkheid en braken, die tekenen zijn van zwangerschap, moeders soms lui maken om te eten.

Deze aandoening kan worden verholpen door tijdens de zwangerschap misselijkheidsverlichtend voedsel te eten, zodat uw eetlust op peil blijft.

Zwangere vrouwen hebben ook vaak hunkering om bepaald voedsel te eten, vooral in de vroege stadia van de zwangerschap.

Toch moet voedsel voor zwangere vrouwen worden overwogen, omdat het de ontwikkeling van de foetus later sterk beïnvloedt.

Er is niets mis met het bevredigen van uw onbedwingbare trek, maar u moet ook uw voedingsinname in evenwicht brengen met meer consumptie van een verscheidenheid aan gezond voedsel.

In sommige gevallen zorgt een zwakke baarmoederaandoening ervoor dat de moeder de voorkeur geeft aan het gebruik van baarmoederversterkende medicijnen.

In feite zijn er nog steeds verschillende bronnen van inhoudversterkende voedingsmiddelen die goed zijn voor zwangere vrouwen.

Welnu, als een oplossing voor gezonde voedselbronnen en om de baarmoeder voor zwangere vrouwen te versterken, worden de volgende opties voorgesteld:

1. Voedingsmiddelen met calciumgehalte

Zoals u wellicht al weet, heeft u, om de vorming van foetale botten en tanden in de baarmoeder te versterken, zeker de inname van voedsel en dranken nodig die calcium bevatten.

Calciumbronnen voor eten en drinken die u kunt consumeren, zijn onder meer melk, yoghurt, eieren, kaas, tofu, zalm, amandelen en spinazie.

Gezien het belang van het voorzien in de calciumbehoefte tijdens de zwangerschap, zijn er calciumsupplementen voor zwangere vrouwen die meestal op advies van een arts worden ingenomen.

2. Voedingsmiddelen met eiwitgehalte

Het volgende inhoudversterkende voedsel dat moeders sinds het eerste trimester regelmatig kunnen eten, is voedsel uit eiwitbronnen.

Vanaf de Mayo Clinic is proteïne nodig tijdens de zwangerschap omdat het de groei van de foetus in de baarmoeder ondersteunt.

Deze groei van de foetus omvat het hele lichaam, inclusief de ontwikkeling van de hersenen. Dat is de reden waarom, wanneer de eiwitinname tijdens de zwangerschap onvoldoende is, de ontwikkeling van de baby ook niet optimaal zal zijn.

Het eten van eiwitrijk voedsel, zoals mager vlees, kan de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder helpen versterken door de lichaamsspieren te ondersteunen om zich goed te vormen.

Afgezien van vetarm vlees, zijn andere eiwitrijke voedingsmiddelen die niet minder goed zijn om de inhoud te versterken, eieren, vis, kip, tofu, tempeh en noten.

3. Voedingsmiddelen met foliumzuurgehalte

Voldoen aan de inname van foliumzuur tijdens de zwangerschap uit voedsel kan de baarmoeder van zwangere vrouwen helpen versterken voor de zich ontwikkelende foetus sinds het eerste trimester.

Foliumzuur is een vitamine B waarvan het de taak is om te voorkomen dat baby's bij de geboorte neurale buisdefecten ontwikkelen. Neurale buisdefecten zijn ernstige aandoeningen van de hersenen en het ruggenmerg.

Op basis hiervan kan het foliumzuurgehalte in voedsel voorkomen dat baby's spina bifida krijgen, een geboorteafwijking die wordt veroorzaakt door de vorming van de neurale buis van de baby die wordt verstoord.

Foliumzuur in voedsel en supplementen is meestal in een synthetische vorm bekend als foliumzuur.

De voedingswaarde van foliumzuur in voedsel kan de baarmoeder stimuleren omdat het het risico op vroeggeboorte helpt verminderen.

Vroeggeboorte is een aandoening waarbij de baby eerder wordt geboren dan de dag waarop het zou moeten zijn.

Groene bladgroenten zoals mosterdgroenten, spinazie, boerenkool en sla hebben een hoog gehalte aan foliumzuur en zijn daarom goed als inhoudversterkend voedsel voor zwangere vrouwen.

4. Voedingsmiddelen met vitamine C-gehalte

Het gehalte aan vitamine C kan een andere bron zijn van inhoudversterkende voedingsmiddelen voor moeders tijdens de zwangerschap.

Dit komt omdat groenten en fruit voor zwangere vrouwen die rijk zijn aan vitamine C de ontwikkeling van babybotten, melktanden en metabolische processen kunnen ondersteunen.

Bronnen van vitamine C uit fruit dat de inhoud stimuleert, zijn onder meer citroenen, sinaasappels, aardbeien, mango's, tomaten, kiwi's, meloenen en pepers.

Ja, chili is een fruitgroep omdat er zaden in zitten.

Niet alleen uit fruit, bronnen van vitamine C die het gehalte aan groenten verhogen, zijn onder meer broccoli, kool, bloemkool en andere.

Al deze vitamine C-bronnen zijn niet alleen een inhoudversterker, maar kunnen ook helpen bij het optimaliseren van de ontwikkeling van de neurale buis van de baby.

De vitamine C in voedingsmiddelen die de baarmoeder stimuleren, kan de mogelijkheid van geboorteafwijkingen die vroeg in de zwangerschap kunnen ontstaan, voorkomen.

Interessant is dat vitamine CI ook werkt als een antioxidant die ziekteverwekkende vrije radicalen bestrijdt en de opname van ijzer bevordert.

5. Voedselbronnen van ijzer

Een andere inhoud die niet minder belangrijk is in voedingsmiddelen die de inhoud stimuleren, is ijzer. Tijdens de zwangerschap neemt de hoeveelheid bloed in het lichaam van de moeder toe.

Door de hoeveelheid bloed in het lichaam van de moeder te verhogen, verdubbelt automatisch de behoefte aan ijzer in vergelijking met wanneer de moeder niet zwanger is.

De inname van ijzer uit voedsel wordt vervolgens gebruikt om hemoglobine te produceren, een eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof naar alle lichaamsweefsels transporteert.

Deze verhoogde behoefte aan ijzer helpt om meer zuurstof naar de baby te transporteren.

Als u tijdens de zwangerschap niet genoeg ijzervoorraden in uw lichaam heeft, loopt u het risico bloedarmoede door ijzertekort te ontwikkelen.

Naast het feit dat moeders gemakkelijk moe worden, verhoogt ernstig ijzertekort tijdens de zwangerschap ook het risico op vroeggeboorte, laag geboortegewicht (LBW) en postpartumdepressie bij de moeder.

In wezen is voldoende bloed nodig om de foetus in leven te houden en gezond te laten groeien.

Naast het versterken van de inhoud, kunnen voedingsmiddelen met ijzer helpen de biologische groei te optimaliseren.

Voedingsmiddelen om het gehalte aan ijzerbronnen voor zwangere vrouwen te versterken, kunnen worden verkregen uit mager rood vlees, kip, vis en groenten.

Aan de andere kant kan het eten van voedsel dat noten bevat ook helpen om de inhoud op te krikken. Een daarvan is erwten waarvan bekend is dat ze rijk aan zink zijn.

Zink wordt beschouwd als een mineraal dat erg belangrijk is voor consumptie door zwangere vrouwen omdat het het risico op vroeggeboorten en baby's met een laag geboortegewicht kan verminderen.

Noten bevatten ook eiwitten, ijzer, foliumzuur, vezels en calcium. Niet alleen dat, noten kunnen een bron zijn van goede vetten die gezond zijn voor het lichaam.

Hoewel gezond en goed voor de baarmoeder, kunnen sommigen van u allergisch zijn voor bepaalde soorten voedsel.

Raadpleeg daarom opnieuw uw arts om er zeker van te zijn dat het voedsel dat u eet, veilig is voor zowel u als de foetus in de baarmoeder.

X