Ben je op een onverwacht moment teruggekomen? blok met deze 7 trucs

Zweer is een veelvoorkomend gezondheidsprobleem in de samenleving. Maar helaas zijn er nog steeds veel mensen die het licht opvatten. Zelfs als u vaak last heeft van brandend maagzuur dat meer dan elke week kan terugkeren, loopt deze spijsverteringsstoornis het risico verschillende gevaarlijke complicaties te veroorzaken. Daarom is het belangrijk dat u de productie van maagzuur onder controle kunt houden om stabiel te blijven, zodat de symptomen van een maagzweer niet gemakkelijk terugkeren. Bekijk hier de tips.

Maagzuur is niet altijd een gevaar, echt waar!

Een van de meest typische symptomen van een maagzweer is een toename van maagzuur. Dit veroorzaakt dan pijn op de borst, misselijkheid en een pijnlijke maag, hete keel, een zure mond en veelvuldig boeren. Omdat de symptomen die optreden het lichaam zwak kunnen maken, blijven veel mensen maagzuur aanzien als schadelijk voor de gezondheid.

In feite speelt het zuur in uw maag een belangrijke rol bij het helpen van de spijsverteringsorganen om voedsel af te breken, zodat het gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen.

De aanwezigheid van maagzuur is vooral belangrijk voor de opname van een aantal belangrijke voedingsstoffen zoals aminozuren, calcium, zink, evenals vitamine A, C, E en vitamine B-complex. Deze vloeistof helpt dan ook de maag om speciale enzymen te stimuleren om eiwitten te verteren.

Bovendien werkt maagzuur om bacteriën en ziekteverwekkende ziektekiemen te doden die het lichaam binnendringen via het voedsel dat u eet.

Hoe weet ik of mijn maagzuur normaal is?

Normaal gesproken heeft maagzuur een pH-waarde tussen 1,5 en 3,5. Abnormale zuurproductie kan worden veroorzaakt door verschillende omstandigheden die eraan ten grondslag liggen. Dus de beste stap om te bepalen of uw maagzuur laag of te hoog is, is om een ​​arts te raadplegen en hem te vertellen over alle symptomen die u ervaart.

In afwachting van de afspraak van uw arts kunt u met twee eenvoudige thuistests achterhalen of uw maagzuur hoog of laag is.

De eerste is om een ​​paar stukjes rode biet te eten en na twee uur naar het toilet te gaan en de conditie van je urine te controleren. Als de urine rood is, betekent dit dat uw maagzuur laag is.

De tweede test wordt gedaan door een glas water te drinken dat is gemengd met ¼ theelepel zuiveringszout. Drink dit brouwsel 's ochtends op een lege maag.

Als het tot 5 minuten duurt voordat u boert, betekent dit dat u een laag maagzuur heeft. Als u echter binnen 2 minuten na het drinken meteen boert, is de kans groot dat u een hoog maagzuur heeft.

Maagzuur houdt ervan om op en neer te gaan, waardoor het risico op ziekte toeneemt

Het stijgen en dalen van maagzuur wordt beïnvloed door uw dieet en wat u dagelijks eet. Symptomen van maagzweren komen vaker voor als u vaak pittig of vet voedsel eet, alcoholische dranken drinkt en meestal vezelvoedsel.

De zuurproductie in de maag wordt beïnvloed door het vetgehalte in het eiwit en de suiker uit het voedsel dat we consumeren. Hoe hoger het vetgehalte, hoe zuurder de pH van uw maagvloeistoffen zal zijn. Ondertussen zorgt meer suikerinname voor minder maagzuur.

Als het maagzuurniveau abnormaal is, te weinig of te veel, kan het voedsel niet goed worden verwerkt, zodat het lichaam niet voldoende voedingsinname krijgt.

Door deze aandoening wordt het lichaam vatbaarder voor infecties en wordt het ziek, wat zelfs het risico op slokdarmkanker kan verhogen. Dagelijkse activiteiten worden verstoord.

Tips om de maagzuurproductie op peil te houden, zodat de symptomen van een maagzweer niet gemakkelijk kunnen terugkeren

Zure reflux kan worden gecontroleerd met een paar eenvoudige aanpassingen van de levensstijl. De onderstaande methoden helpen ook om het zuur dat door uw maag wordt geproduceerd, binnen het normale pH-bereik te houden, waardoor de kans op herhaling van de maagzweer in de toekomst wordt verkleind.

1. Eet regelmatig

Als de maag lange tijd leeg blijft, zal de stilstaande zure vloeistof ervoor zorgen dat de maagwand geïrriteerd en ontstoken raakt. Dit is wat de symptomen van uw maagzweer veroorzaakt of verergert.

Door regelmatig te eten, werkt de spijsvertering beter en efficiënter.

2. Beperk uw inname van geraffineerde suiker

Geraffineerde suiker is suiker die een raffinageproces heeft ondergaan om melasse (suikersiroop) te verwijderen zodat de kleur helder wit wordt.

Deze pure suiker wordt veel verkocht als kristalsuiker en is ook overal verkrijgbaar in verpakte voedingsmiddelen en dranken. Het consumeren van geraffineerde suiker kan de belasting van de maag verhogen wanneer het maagzuur produceert.

3. Drink niet te veel bij de maaltijden

Als u tijdens een maaltijd veel water drinkt, wordt maagzuur verdund, zodat voedsel moeilijk verteerbaar wordt. Wanneer het lichaam dit probleem detecteert, sturen de hersenen een signaal naar de maag om de productie van zure vloeistoffen te verhogen.

4. Eet langzaam

Voordat u de maag binnengaat, wordt het voedsel dat u eet eerst vermengd met speeksel in uw mond om het in eenvoudigere vormen op te splitsen. Het doel is dat de voedingsstoffen uit deze maaltijden later gemakkelijker door uw lichaam kunnen worden opgenomen.

Langzaam kauwen op voedsel zorgt ervoor dat uw voedsel in nog fijnere vormen wordt afgebroken, waardoor uw spijsvertering efficiënter kan werken om het af te breken. Als het voedsel dat je maag binnenkomt niet zacht genoeg is, zal je maag extra hard werken om alle vitamines, mineralen en aminozuren te verteren die essentieel zijn voor het lichaam.

Maak er dus een gewoonte van om 32 keer op voedsel te kauwen, zodat het voedsel echt zacht is wanneer het in de maag komt.

5. Slaap aan uw linkerzijde

Zonder het te beseffen heeft de slaaphouding ook invloed op uw gezondheid. Slapen op uw linkerzij is de beste positie voor degenen onder u met spijsverteringsproblemen, zoals maagzweren.

Als je op je linkerzij slaapt, houdt de zwaartekracht je maaginhoud op de bodem van de maag. Deze positie is ook ideaal voor degenen onder u die vaak last hebben van brandend maagzuur, omdat de klepspieren die tussen de opening van de maag en de slokdarmbaan vliegen, in gesloten toestand boven het maagzuur blijven.

Als u ondertussen op uw rechterzij slaapt, kan de klepspier zich uitrekken zodat maagsappen terug in de slokdarm kunnen stromen. Dit kan ervoor zorgen dat de symptomen van maagzweren terugkeren. Bij sommige mensen kunnen de symptomen ernstig genoeg zijn om een ​​plotseling ontwaken uit de slaap te veroorzaken.

6. Neem zinksupplementen

Neem indien nodig zinksupplementen, die het lichaam kunnen helpen de maagzuurproductie onder controle te houden. Voldoende zinkopname is belangrijk voor eigenaren van maagzweren, omdat dit mineraal echt helpt bij de productie van maagzuur.

Eet ook vitamine C, E, B6 en magnesium om de opname van zink in het lichaam te verhogen.

7. Ga goed met stress om

Afgezien van een slecht dieet, kunnen maagzweerklachten ook terugkeren omdat ze worden veroorzaakt door overmatige stress. Stress kan niet echt worden vermeden, maar u kunt het onder controle houden.

Als je onder stress staat, probeer dan je activiteiten even te pauzeren en haal diep en diep adem gedurende 10 tellen. Houd even vast en adem ook langzaam uit met een telling van 10. Herhaal een paar keer totdat u zich rustiger voelt.

Afgezien van de bovenstaande ademhalingstechnieken, zijn er veel andere manieren om stress te verlichten. Bijvoorbeeld door naar komische films te kijken, naar muziek te luisteren, een dutje van 20 tot 30 minuten te doen of te mediteren. Doe in wezen lichte dingen die u een goed gevoel kunnen geven.

Verzeker uw gezondheid voor een betere toekomst

Ook al zijn maagzweren een vrij algemeen spijsverteringsprobleem, dat betekent niet dat je het gewoon loslaat. De symptomen die verschijnen, zijn eigenlijk de manier waarop uw lichaam u vertelt dat er een probleem is met uw gezondheid.

De verschillende bovenstaande methoden kunnen u helpen maagzuur onder controle te houden, zodat de symptomen van zweren niet langer gemakkelijk kunnen terugkeren. Onthoud dat het altijd beter is om te voorkomen dan te genezen.

U kunt echter ook op de lange termijn voor uw spijsvertering zorgen door de juiste ziektekostenverzekering aan te vragen. Zonder ziektekostenverzekering hebt u misschien niet gemakkelijk toegang tot veel niet-spoedeisende medische diensten wanneer u ze echt nodig heeft.

X