Sinusitis voorkomen, geen medicijnen nodig hebben, genoeg met deze 7 gewoonten

Sinusitis is een ontsteking van de sinuswanden, de kleine, met lucht gevulde holtes die achter de jukbeenderen, ogen en voorhoofd liggen. Sinusitis is een veel voorkomende ziekte die op elke leeftijd kan voorkomen. Het goede nieuws is dat u preventieve maatregelen kunt nemen zodat u geen sinusitis krijgt en symptomen van herhaling kunt voorkomen voor degenen onder u die al aan sinusitis lijden.

Hoe sinusitis te voorkomen

Veelvoorkomende oorzaken van sinusitis zijn bacteriële, virale of schimmelinfecties. Verschillende gezondheidsproblemen kunnen een factor zijn die uw risico op het ontwikkelen van neusproblemen verhoogt, zoals sinusitis, van verkoudheid, allergieën, problematische neusstructuren tot een slecht immuunsysteem.

U hoeft zich geen zorgen te maken, want sinusitis is een aandoening die u kunt voorkomen door een gezonde levensstijl te leiden. Hier zijn tips voor het voorkomen van sinusitis die u elke dag kunt doen:

1. Was uw handen ijverig

Misschien raak je zonder het te beseffen vaak je ogen, neus en mond aan. Als gevolg hiervan kunnen ziektekiemen het lichaam binnendringen via deze drie "hoofddeuren" en u vatbaar maken voor infectie.

Daarom is het handen wassen de belangrijkste preventieve stap om sinusitis en andere aandoeningen te voorkomen. Door uw handen te wassen, wordt ook de verspreiding van ziektekiemen of virussen naar andere mensen voorkomen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention kan het ijverig wassen van uw handen zelfs ademhalingsproblemen, zoals verkoudheid, met 16-21% verminderen.

2. Voorkom stress of ga er goed mee om

Medisch gezien beïnvloedt het uw immuunsysteem als u gestrest bent. Volgens de Cleveland Clinic kan stress een toename van het hormoon cortisol in het lichaam veroorzaken, wat een effect heeft op het verhogen van de ontsteking in het lichaam.

Bovendien kan stress het aantal witte bloedcellen in het lichaam verlagen. Witte bloedcellen spelen zelfs een belangrijke rol bij het bestrijden van infecties in uw lichaam.

Als gevolg hiervan heeft uw lichaam een ​​slecht immuunsysteem en is het vatbaarder voor infecties. Onthoud dat een verminderd immuunsysteem een ​​risicofactor is voor sinusitis.

Daarom is het beheersen en vermijden van stresstriggers een vorm van sinusitispreventie die u niet lichtvaardig moet opvatten. Je kunt 3-4 keer per week 10-15 minuten mediteren om stress te verminderen. Van yoga wordt ook aangenomen dat het een goed effect heeft op je immuunsysteem.

3. Eet voedzaam voedsel

Consumptie van voedzaam voedsel zoals groenten en fruit kan uw lichaam in topconditie houden. Een uitstekende lichaamsconditie kan het immuunsysteem in stand houden.

Daarom moet u letten op het voedsel dat u eet als een vorm van preventie van sinusitis. Volgens de website van het Pacific College of Health and Science is hier een lijst met voedingsmiddelen waarvan wordt aangenomen dat ze goed zijn voor het voorkomen van sinusontsteking:

• omega-3-vetzuren (zalm, sardines, tonijn, avocado en noten)
• vitamine C (groene groenten, taugé, paprika, sinaasappels, aardbeien)

4. Ontvang het jaarlijkse griepvaccin

Nog steeds van de CDC-site, betekent het voorkomen van griep dat u ook sinusitispreventie neemt. Het griepvaccin wordt altijd opnieuw ontworpen om te passen bij de virale keten die elk jaar verandert. Het griepvaccin wordt aanbevolen voor:

• Alle kinderen van 6-18 jaar
• Volwassenen> 65 jaar
• Volwassenen met een hoog risico op complicaties door griep
• Gezondheidswerkers

Hoe voorkom je dat sinusitis terugkeert?

Het is mogelijk dat u nog steeds sinusitis kunt krijgen, ook al heeft u er alles aan gedaan om dit te voorkomen. Symptomen van sinusitis zijn meestal pijn in de keel, pijn in het voorhoofd, de neus of rond de ogen en verstopte neus.

Het resultaat van deze symptomen kan zeker interfereren met dagelijkse activiteiten, dus er is een inspanning nodig om te voorkomen dat sinusitis terugkeert.

Hier zijn enkele eenvoudige tips om herhaling van symptomen van sinusitis te voorkomen die u kunt doen:

1. Voorkom allergenen in de omgeving

Gewoonlijk moeten mensen die aan chronische sinusitis lijden, gebieden en activiteiten vermijden die hun toestand kunnen verslechteren. Vermijd sigarettenrook, sigaren en rookpijpen die verdere ontsteking van de vliezen in de neus en sinussen kunnen irriteren.

U hoeft niet al te veel afstand te bewaren tot mensen die verkouden zijn en die last hebben van infecties van de bovenste luchtwegen. Was na contact met iemand die ziek is onmiddellijk uw handen met zeep en stromend water.

2. Houd de neus en sinussen vochtig

Slecht onderhouden neus- en sinusvocht kan ook de kans vergroten dat sinusitis terugkeert. Zorg er daarom voor dat u uw neus en sinussen vochtig houdt, om te voorkomen dat de symptomen van sinusitis opnieuw optreden.

De belangrijkste manier waarop u dit kunt doen, is door uw neus regelmatig te reinigen met een speciale neusspray. Meestal bestaat deze spray uit water zoutoplossing en vrij verkocht in apotheken.

Behalve het gebruik van een neusspray, moet u ook droge lucht in uw omgeving vermijden. U kunt bijvoorbeeld bevochtiger thuis zodat de luchtvochtigheid van de kamer behouden blijft.

Een andere gemakkelijke en simpele tip is om stoom in te ademen van heet water dat in een bak of bak is gegoten. De truc, maak een bak met heet water klaar en breng je gezicht dan dicht bij de stoom die uit het hete water komt. Bedek je hoofd met een handdoek en adem de stoom in.

3. Drink veel water

Een van de factoren die sinusitis veroorzaken, zijn droge neusholtes. Daarom is veel water drinken een effectieve vorm van preventie, zodat de symptomen van sinusitis niet terugkeren.

De reden is dat drinkwater helpt om de slijmvliezen vochtig en dun te houden, omdat het droge neusholtes kan voorkomen. De slijmvliezen moeten gehydrateerd worden gehouden om efficiënt te werken en zo het risico op het oplopen van een virale infectie te verkleinen.

4. Slaap met je hoofd hoger

Als u vaak symptomen van verstopte neus als gevolg van sinusitis ervaart, kunt u proberen te slapen met uw hoofd hoger dan uw lichaam. De reden is dat als u met een te laag hoofd slaapt, slijm of slijm zich ophoopt in uw sinussen.

De juiste slaaphouding kan een stap zijn om te voorkomen dat uw symptomen van sinusitis terugkeren, vooral 's nachts.

5. Voorkom dat u uw neus te hard snuit

Te hard duwen of snuiten van je neus blijkt een slechte gewoonte te zijn om te vermijden, vooral als je chronische sinusitis hebt.

De reden is dat deze gewoonte irritatie van de neusholtes kan veroorzaken en het slijm dat bacteriën bevat terug in je sinussen kan duwen. Als gevolg hiervan verdwijnt uw sinusitis niet en keren de symptomen terug.

Als u uw neus of slijm moet snuiten, doe dat dan voorzichtig en langzaam. Dep je neus vanaf het ene neusgat en ga dan naar het andere neusgat.

Dit zijn de stappen om sinusitis te voorkomen die u moet weten, zowel voor degenen onder u die deze ziekte proberen te vermijden als voor degenen onder u die last hebben van chronische sinusontsteking.