Inhoudsopgave:
- De gevaren van slaapgebrek voor de gezondheid
- 1. Gewicht springt
- 2. Gemakkelijk vergeten, ook wel seniel genoemd
- 3. Verhoog het risico op hartaandoeningen
- 4. Trigger kanker
- 5. Het verminderen van zin in seks
Ik weet het niet, want ik moet het afmaken deadline kantoor, studeren voor de examens van morgen of het plezier van het spelen van sociale media zorgen er soms voor dat je slaap tekort komt. Als gevolg hiervan word je wakker met een zwak en nog steeds slaperig gevoel. Niet alleen dat, het blijkt dat er nog steeds veel gevaren zijn van slaapgebrek die je lichaam op de loer liggen, weet je!
De gevaren van slaapgebrek voor de gezondheid
Hier zijn enkele gezondheidsproblemen die kunnen optreden als u constant slaap tekort komt, namelijk:
1. Gewicht springt
Stel al het dieet maar werkelijk gewicht blijft toenemen? Wees voorzichtig, dit kan het gevolg zijn van uw gewoonte om laat op te blijven en niet genoeg te slapen.
Als je niet genoeg slaapt, stimuleert je lichaam zowel het hormoon ghreline (hongerhormoon) als leptine (het verzadigingshormoon). In plaats van slapen, wil je veel eten om je honger te stillen. Wees dus niet verbaasd als uw gewicht daarna toeneemt.
2. Gemakkelijk vergeten, ook wel seniel genoemd
Nog jong maar vergeet je vaak iets, ook wel seniel genoemd? Dit kan het gevolg zijn van uw slaapgebrek de laatste tijd.
Elke nacht slaapgebrek kan de prestaties en functie van de hersenen verstoren, inclusief het deel van de hersenen dat met het geheugen is geassocieerd. Bovendien maakt vermoeidheid het voor u moeilijk om verschillende dingen te verteren en te leren.
3. Verhoog het risico op hartaandoeningen
Het gevaar van slaapgebrek bij deze wordt bewezen door een studie die in 2011 geleden in het European Heart Journal is gepubliceerd. Volgens deskundigen lopen mensen die vaak niet slapen (minder dan 5 uur per nacht) of te lang slapen (9 uur of meer per nacht) een hoger risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.
Gebrek aan slaap kan de hartslag, gerichte druk en ontstekingen in het lichaam verhogen. De combinatie van deze dingen verergert dan het werk van het hart en veroorzaakt ziekte.
4. Trigger kanker
Volgens de American Academy of Sleep Medicine (AASM) kan slaapgebrek dagenlang leiden tot kankergroei in het lichaam. Te beginnen met borstkanker, darmkanker en prostaatkanker.
Als je voldoende slaapt, maakt het lichaam het hormoon melatonine aan, dat fungeert om schade aan lichaamscellen te voorkomen. Omgekeerd wordt de aanmaak van het hormoon melatonine zeker verstoord als je niet genoeg slaapt. Als gevolg hiervan veranderen alle normale cellen in kankercellen en infecteren ze het lichaam.
5. Het verminderen van zin in seks
Uit een onderzoek bleek dat mannen die een week lang geen slaap hadden gehad, een daling van de testosteronniveaus met 10-15 procent ervoeren. Wanneer de geslachtshormonen afnemen, wordt de man duidelijk terughoudend om seks te hebben met zijn partner.
Het gevaar van slaapgebrek kan natuurlijk de intimiteit van uw relatie met uw partner schaden. Zorg ervoor dat jij en je partner allebei elke dag genoeg slaap krijgen, zodat dit niet gebeurt!
