Hoest 's nachts geneest niet, hoe ermee om te gaan?

Als je allergisch bent of griep en verkoudheid hebt, zal je keel ook jeuken, waardoor het hoesten 's nachts aanhoudt. Vroeg slapen is de juiste keuze, zodat het immuunsysteem van het lichaam zich meer kan concentreren op het bestrijden van virale infecties. Helaas maakt de aanhoudende hoest het je eigenlijk moeilijk om te slapen. Dus, hoe ga je 's nachts om met hoesten, zodat je beter kunt slapen?

Wat veroorzaakt 's nachts aanhoudende hoest?

'S Nachts neemt de luchttemperatuur af waardoor de lucht droger wordt. Deze ingeademde droge lucht kan irritatie van de luchtwegen veroorzaken, waardoor batik ontstaat. Als u een droge hoest heeft, kan uw keel door de nachtelijke lucht nog pijnlijker aanvoelen.

Het effect van de zwaartekracht door de slaaphouding kan er ook voor zorgen dat u 's nachts hoest. Bij het liggen daalt het slijm of slijm dat wordt afgescheiden door cellen in de bovenste luchtwegen naar beneden en hoopt zich op achter in de keel. Daarom kunt u vaak hoesten als de avond valt.

Beschreven in het boek Nachtelijke hoest luchtwegaandoeningen zoals astma, waarvan de symptomen worden beïnvloed door temperatuur en vochtigheid, veroorzaken ook hoesten die 's nachts erger wordt. Continu hoesten 's nachts komt vaak voor bij alle soorten hoest. Uit onderzoeken in 16 landen vertoonde maar liefst 30% symptomen van hoest met slijm en 10% had een droge hoest.

Hoe om te gaan met hoest 's nachts

Als u hoest vanwege bepaalde ademhalingsproblemen, waaronder lichte infecties zoals verkoudheid en griep, heeft u voldoende rust nodig om sneller te herstellen.

Een hoest die 's nachts erger wordt, heeft echter zeker invloed op de kwaliteit van uw slaap. U kunt niet alleen niet goed slapen, u kunt zelfs slaapproblemen krijgen.

Er zijn verschillende manieren om de hoest, die vaak 's nachts optreedt, te voorkomen of te verminderen. Voordat u naar bed gaat, kunt u 's avonds een eenvoudige hoestbehandeling doen:

1. Gebruik een luchtbevochtiger om de kamer vochtig te houden

Droge lucht veroorzaakt door een ventilator of airconditioner kan hoesten 's nachts verergeren. U kunt de airconditioning in deze kamer overwinnen door gebruik te maken van bevochtiger of een luchtbevochtiger.

Deze tool helpt om de kwaliteit te verbeteren en de lucht vochtig te houden terwijl het stof en irriterende stoffen die je laten hoesten, afweert.

Vergeet echter niet de gebruiksaanwijzing te volgen en volledig schoon water voor de luchtbevochtiger te gebruiken. Als het gebruikte water niet steriel is, zullen de ziektekiemen in het water zich daadwerkelijk in de kamer verspreiden en uw hoest verergeren.

U moet ook een hygrometer gebruiken om de luchtvochtigheid te meten. Volgens de Sleep Foundation ligt de ideale luchtvochtigheid rond de 30-50 procent. Als het te vochtig is, zal schimmel zich gemakkelijker ontwikkelen en zelfs allergieën veroorzaken.

2. Drink voor het slapengaan kruidenthee met honing

Het consumeren van warme dranken kan helpen bij het losmaken van slijm dat in de luchtwegen is verstopt. Bovendien kunnen warme dranken ook je keel verzachten en een droge keel hydrateren.

Dit vermindert de frequentie van hoesten 's nachts en zorgt ervoor dat u beter slaapt.

Er kunnen veel soorten warme dranken worden geselecteerd, maar u moet er een kiezen die ontstekingsremmende eigenschappen heeft of ontstekingen voorkomt.

Kruidenthee met gember en kamille kan de juiste keuze zijn. Behalve dat het geen cafeïne bevat, kan het rustgevende aroma ervoor zorgen dat u gemakkelijker slaapt .

De toevoeging van honing aan hete thee kan een natuurlijk hoestmedicijn zijn dat de keel verzacht, irritatie vermindert en slijm in de luchtwegen afbreekt.

3. Draag een hoog kussen

De hoest wordt 's nachts erger omdat er zich slijm in je keel ophoopt als je hoofd op dezelfde hoogte is als je onderlichaam als je gaat liggen. Probeer daarom het kussen meer zo te plaatsen dat het hoofd in een hogere positie staat dan de rest van het lichaam.

Slapen op een hoog kussen maakt het gemakkelijker voor slijm en lucht om in de lagere luchtwegen te stromen, waardoor hoesten wordt voorkomen en de ademhaling wordt bevorderd.

Slapen in deze positie verlicht niet alleen 's nachts aanhoudende hoest als gevolg van griep of verkoudheid, maar voorkomt ook hoesten als gevolg van zure reflux.

Vergeet niet uw bed regelmatig schoon te maken. Vervang vuile dekens, lakens of kussenslopen.

Vervang het minstens twee keer per week en was het af met warm water. Deze stap kan voorkomen dat mijten of stof aan het bed blijven kleven, wat een hoest veroorzaakt.

4. Gebruik het juiste hoestmiddel

U kunt hoesten als gevolg van allergieën, griep of verkoudheid, astma of maagzuurreflux (GERD). Zorg ervoor dat u het hoestmiddel inneemt in overeenstemming met de oorzaak van de hoest, zodat het sneller geneest.

Hoestmedicijnen die actieve ingrediënten bevatten, zoals decongestiva, kunnen een droge hoest helpen verlichten.

Een klasse van hoestonderdrukkende middelen zoals dextromethorfan werkt om de hoestreflex te onderdrukken, zodat de frequentie van hoesten 's nachts wordt verminderd.

Terwijl slijmoplossende middelen die guaifenesine bevatten, het slijm kunnen verdunnen dat de luchtwegen verstopt, zodat het de symptomen van hoest met slijm kan overwinnen.

Antihistaminica kunnen 's nachts aanhoudende hoest, veroorzaakt door allergieën, behandelen. Om 's nachts andere astmasymptomen te behandelen, zoals kortademigheid en piepende ademhaling, kunt u een inhalatiemedicijn met corticosteroïden gebruiken.

Als de hoest wordt veroorzaakt door GERD, moet het gebruik van zuurverlagende medicijnen ook gepaard gaan met het vermijden van de consumptie van pittig en zuur voedsel. U mag ongeveer vier uur voor het slapengaan niet eten om hoesten te verminderen.