Het eten van pindakaas kan je helpen af ​​te vallen, hoe komt dat? & stier; hallo gezond

Het is waar, als u probeert af te vallen, is het goed om zoete voedingsmiddelen en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. Het is echter anders met deze zoete en hartige pindakaas. In feite kan pindakaas je dieet echt helpen als je wilt afvallen, weet je.

Wat zijn de ingrediënten in pindakaas?

Achter de heerlijke smaak zit pindakaas met een verscheidenheid aan voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam, zoals goede vetten, eiwitten, vezels en verschillende belangrijke vitamines en mineralen.

Ongeveer 2 eetlepels of 32 gram pindakaas bevat:

• Eiwit: 7,02 gram
• Magnesium: 57 mg
• Fosfor: 107 mg
• Zink: 0,85 mg
• Niacine: 4,21 mg
• Vitamine B-6: 0,17 gram
• Vezels: 3 gram

Het vezelgehalte in pindakaas kan in 10% van uw dagelijkse vezelbehoefte voorzien. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutritions toont aan dat voldoende vezelinname kan leiden tot een verlaagde body mass index.

Noten bevatten ook onverzadigde vetten die goed zijn voor de gezondheid van het hart en uw cholesterolgehalte, dus pindakaas is zeer gunstig voor uw dieet.

Er zijn echter nog enkele andere dingen waar u op moet letten, zoals het calorie-, verzadigd vet- en natriumgehalte in pindakaas.

Eet daarom pindakaas binnen redelijke grenzen, dat is een of twee eetlepels per dag.

Wat zijn dan de voordelen van pindakaas voor het dieet?

Eigenlijk moet iedereen op dieet gaan. Het echte dieet is om het dieet aan te passen aan de behoeften en omstandigheden van elk.

Dus niet alleen mensen die afvallen hebben een dieet nodig, maar iedereen moet een dieet volgen dat bij hun behoeften past.

Welnu, voor degenen onder u die aan een afslankprogramma deelnemen, moet u natuurlijk een ander dieet toepassen op de gemiddelde persoon. Het principe van een dieet om af te vallen is meestal het verminderen van vet, zoet en calorierijk voedsel.

Daarom denken veel mensen dat pindakaas een voedingsmiddel is dat tijdens een dieet of afslankprogramma moet worden vermeden.

In feite is het eten van pindakaas in de juiste hoeveelheid zeer gunstig voor de gezondheid, vooral om uw gewicht te verminderen.

1. Voel je langer vol

Het hoge eiwit-, vet- en vezelgehalte in pindakaas kan uw lichaam langer een vol gevoel geven.

In een onderzoek onder 15 zwaarlijvige vrouwen zorgde het toevoegen van 3 eetlepels pindakaas aan het ontbijt ervoor dat de maag voller aanvoelde en niet te veel wilde eten.

Als u zich snel vol voelt en uw eetlust meer onder controle is, zult u sneller afvallen.

2. Verhoog de stofwisseling

Een ander voordeel van pindakaas voor een dieet is dat het metabolische processen in het lichaam verhoogt.

Pindakaas bevat veel eiwitten, dus het wordt ten zeerste aanbevolen voor het behouden van spiermassa tijdens een afslankprogramma.

Er zijn spieren nodig om uw lichaam sterk te houden. Uw stofwisseling kan mogelijk ook vertragen als u te veel spiermassa verliest. Het metabolisme vertraagt, maakt het eigenlijk moeilijker om af te vallen.

Door eiwitrijke pindakaas in uw dieet te eten, zult u sneller afvallen dan een dieet volgen zonder voldoende eiwitinname.

3. Goed voor de glycemische respons van het lichaam

Sommige voedingsmiddelen, vooral bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die van meel zijn gemaakt, kunnen uw bloedsuikerspiegel verhogen.

Onstabiele bloedsuikerspiegels verhogen uw risico op obesitas en diabetes. Gelukkig is pindakaas goed voor de voeding omdat het een lage glycemische index bevat.

Een studie uit 2018 toonde aan dat als je twee eetlepels pindakaas mengt met voedingsmiddelen die hoog op de glycemische index staan, pindakaas kan helpen de glycemische index te stabiliseren.

4. Gewicht behouden

Hoewel pindakaas vrij veel vet en calorieën bevat, blijkt dat deze voeding geen groot effect heeft op de gewichtstoename.

Mensen die regelmatig pindakaas als dieet aten, hadden zelfs lagere body mass indexcijfers dan mensen die pindakaas tijdens een dieet vermeden.

X