De juiste manier om verdriet en verwarring in het hart kwijt te raken

Iedereen moet zich verdrietig hebben gevoeld. Maar hoe vaak en hoe intens voelt u zich verdrietig? Als het aanhoudt en buitensporig is, moet u dit niet onderschatten, want het kan zijn dat wat u ervaart een symptoom is van een depressie. Wat is het verschil? Kom op, ontdek het in de volgende recensie.

Waarom kan iemand zich verdrietig voelen?

Verdriet is een instinctieve emotie die iedereen kan voelen. Verdriet kan zo nu en dan of bijna elke dag naar je toe komen, afhankelijk van wat er in je leven aan de hand is.

Over het algemeen ontstaat verdriet wanneer dingen niet gaan zoals ze zouden moeten, volgens plan of zoals gewenst. Als gevolg hiervan voel je je hulpeloos en hopeloos. Conflict, mislukking, dood en verlies zijn enkele van de dingen die mensen het vaakst bedroeven.

Aan de andere kant kan het zien, zien of horen van andere verdrietige mensen je ook dezelfde emoties laten voelen. Vooral als je een groot gevoel van empathie hebt. U bent over het algemeen gevoeliger voor de gevoelens en gedachten van anderen.

Als je bijvoorbeeld iemand ziet die door een ongeval is geraakt, zul je echt de ellende voelen en nadenken over hoe het was toen je in die situatie verkeerde. Door je gevoel van empathie kun je het verdriet dat andere mensen ervaren diep begrijpen.

De juiste manier om van verdriet af te komen

Verdrietig zijn is normaal, maar het is niet oké om het te laten aanslepen. Hier zijn enkele gezonde manieren om van verdriet af te komen, zodat het niet door je ziel wordt opgegeten:

1. Geef toe als je verdrietig bent

De meesten van ons trekken vaak een nepglimlach en doen alsof we sterk zijn om niet huilerig over te komen in het bijzijn van andere mensen. Niet weinigen ontkennen ook openlijk dat ze verdrietig zijn omdat ze geen last willen zijn en medelijden hebben met anderen.

In feite zal ontkenning schadelijk zijn voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Stel je voor dat al het verdriet dat lange tijd is begraven zich opstapelt als een "tijdbom" die op elk moment kan ontploffen. Vernietig niet alleen jezelf, maar vernietig uiteindelijk ook andere mensen om je heen.

Geef daarom toe dat je echt verdrietig bent. Bedenk dat verdriet een normale menselijke reactie is. Er is dus niets mis met het voelen van deze emoties. Druk indien nodig uw verdriet uit door te huilen. Huilen helpt je om je meer opgelucht te voelen.

2. Mediteer over wat je verdrietig maakt

Als je toestand een beetje is verbeterd, denk dan terug aan het verdriet dat je voelt. Vraag jezelf af, wat maakt je echt verdrietig? Ontstaan ​​deze emoties in verband met een ongelukkig verlies of een ongelukkige gebeurtenis?

Door na te denken over de emoties die u voelt en deze te begrijpen, kunt u gevoelens van verdriet bestrijden. Laat jezelf echter niet beoordelen.

Onthoud dat verdriet een onderdeel is van het leven en dat er wijsheid is in elke situatie die je ervaart.

3. Geef het tijd

Onderzoek toont aan dat de meeste mensen na verloop van tijd vanzelf herstellen van verdriet. De tijd die het kost, verschilt uiteraard van persoon tot persoon.

Het kan een hele dag, een week of maanden duren voordat u verlies, mislukking, hopeloosheid enzovoort accepteert. Dus geniet van je "genezingsproces".

4. Kom dicht bij God

Als je een religieus persoon bent, kun je spirituele activiteiten doen zoals bidden, mediteren of naar een plaats van aanbidding gaan om zelfvrede te zoeken. Dichter bij God komen is ook een effectieve manier om je grijze hart te kalmeren.

Onthoud altijd dat God meer van je houdt dan van al het andere op aarde.

5. Vertrouw op vertrouwde mensen

Laat u niet verstrikt raken in verdriet. Er is niets mis mee om je tot iemand die je vertrouwt te wenden om de last op je hart te verminderen en om verlichting te zoeken voor het probleem. U kunt de klachten van uw leven delen met uw ouders, partner of beste vrienden.

Mensen die om je geven, zullen hun best doen om je te troosten en je gedachten af ​​te leiden van je verdriet. Aarzel dus niet om de mensen die het dichtst bij u in de buurt zijn om hulp te vragen.

6. Blijf uit de buurt van dingen die verdriet veroorzaken

Als u een voorwerp of een plek opmerkt die u mogelijk verdrietig zou kunnen maken, kunt u dit het beste vermijden. Het is niet makkelijk. Je moet echter je best doen om te voorkomen dat je dingen tegenkomt die je verdrietig maken.

Als je blijft achtervolgen door dingen die verdriet uitlokken, zul je je zeker nooit opgelucht voelen. De sleutel is een; leid uw aandacht en gedachten naar iets anders. Houd jezelf bezig, zodat je niet de kans krijgt om na te denken over de dingen die je verdrietig maken.

7. Probeer nieuwe activiteiten

Het is oké om verdrietig te zijn, maar vergeet niet om jezelf een plezier te doen. Probeer jezelf bezig te houden met activiteiten die je leuk vond of die je voorheen niet kon doen.

Maak ook van deze gelegenheid gebruik om iets nieuws te proberen waardoor je je verdrietig voelt. U kunt bijvoorbeeld op reis gaan naar een vakantiebestemming die u nog nooit heeft bezocht. Op die manier kun je je gevoelens en gedachten opfrissen die rommelig zijn geweest.

8. Voorkom dat u uzelf bezeert

Iedereen heeft echt zijn eigen manier om van het verdriet af te komen. Wat het ook is, doe dingen waardoor u zich goed en comfortabel voelt.

Houd u echter niet bezig met het consumeren van alcohol, het eten van ongezond voedsel en het voortdurend roken. Deze dingen zullen uw verdriet niet genezen. Integendeel, ze bieden slechts tijdelijk plezier en maken uw situatie alleen maar erger.

In plaats van dingen te doen die de zaken erger maken, zou u een gezonde levensstijl moeten aannemen, zodat uw lichaam en geest geleidelijk kunnen verbeteren. Ja, lichaam en geest zijn aan elkaar gerelateerd. Als u in goede lichamelijke conditie bent, zult u zich ook emotioneel beter voelen.

Dus, om uw algehele gezondheid te verbeteren, moet u ervoor zorgen dat u voldoende slaapt, voedzaam voedsel eet en ijverig oefent.

9. Start een journaal

Behalve dat u de mensen die u vertrouwt in vertrouwen kunt nemen, kunt u ook uw hele hart in het schrijven steken. U kunt een dagboek bijhouden of aantekeningen maken over alle positieve dingen die u elke dag doet en ontvangt.

Voor sommige mensen kan schrijven een therapie zijn om emoties te verwerken. U kunt uw schrijven ook herlezen om het verdriet dat u voelt beter te begrijpen.

Wie weet, de onrust die je voelt, kan worden gecommercialiseerd. Bijvoorbeeld gebruikt als inspiratie om droevige songteksten of droevige poëzie te maken.

10. Veel dankbaar

Op een dag zal er een tijd komen dat je naar het verleden kijkt. Niet om erover te rouwen, maar om te begrijpen dat alles wat je ervaart deel uitmaakt van de stroom van je levenservaring.

Wees dankbaar dat je in tijden bent geweest die zo verdrietig zijn als het verleden, want door dat te doen, zul je weten wat dankbaarheid betekent. Bovendien maakt het begrijpen van verdriet geluk ook veel zoeter. Is het niet beter iets te voelen dan helemaal niets te voelen?

11. Bekijk trieste films

Afgezien van de hierboven genoemde, zijn er andere manieren om met verdriet om te gaan; bekijk droevige films! Gedurende deze tijd denk je misschien dat het kijken naar verdrietige films je zelfs nog verdrietiger maakt. Denk misschien zelfs aan een slechte herinnering die je vroeger verdrietig maakte.

Maar in werkelijkheid kan het kijken naar trieste films je echt sneller helpen ga verder ​Waarom is dat?

Als je een film kijkt die emotie oproept, blijkt dat onze hersenen in die tijd het hormoon oxytocine afgeven. Oxytocine zelf wordt vaak het liefdeshormoon genoemd. Bovendien speelt dit hormoon ook een belangrijke rol bij het creëren van een verlangen om met andere mensen om te gaan en je aan te moedigen om meer empathisch en liefdevol te zijn.

Aangehaald op de officiële website van The Greater Good Science Center van de University of California, Berkeley (UC Berkeley), maakt oxytocine een persoon gevoeliger voor situaties en sociale activiteiten om hem heen. op sociale activiteiten om hem heen.

Deze gevoeligheid zal je geleidelijk doen beseffen dat je niet alleen bent op deze wereld. Je kunt je ook realiseren dat je niet de enige ellendige mens ter wereld bent. Er zijn veel mensen die misschien iets ergers meemaken dan de jouwe.

Klinisch psycholoog Jessica Magidson zei ook hetzelfde. Dr. Magidson zei dat het kijken naar droevige films ons vaak gelukkiger kan maken. De reden is dat de film ons aanmoedigt om over onszelf na te denken, zodat we dankbaar kunnen zijn voor wat we in het leven hebben.

Daar houdt het niet op. Droevige films leren ons ook te leren van de fouten van anderen. Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D. evenals een bijdragende schrijver bij PsychCentral , zegt mensen de neiging om na te denken over de tragedies die anderen zijn overkomen om hun leven opnieuw te beoordelen.

Door het lijden van anderen te zien, leert iemand de betekenis van dankbaar zijn voor de geschenken die hij tot nu toe heeft ontvangen.

Verdrietig is iets anders dan depressie

Verdriet is een natuurlijke reactie op situaties die ongemakkelijk zijn of die pijn veroorzaken. Toch kan het gevoel van ellende dat door verdriet wordt veroorzaakt over het algemeen na verloop van tijd afnemen. Nadat je succesvol bent ga verder door deze obstakels zal verdriet uiteindelijk uiteindelijk worden vervangen door opluchting en geluk.

In tegenstelling tot depressie, wat een langdurige psychische aandoening is. Depressie kan van invloed zijn op hoe u zich voelt, denkt en hoe u zich gedraagt, waardoor u zich de hele tijd verdrietig voelt. Het kan zelfs weken duren, of meer dan zes maanden achter elkaar.

Iemand die depressief is, ervaart ook veranderingen in eetlust, slaap, concentratieproblemen of het nemen van beslissingen. Niet alleen dat, mensen met deze aandoening hebben ook de neiging om zichzelf te sluiten en sociale contacten met hun familie, partners en naaste familieleden te vermijden.

Hij verloor ook zijn interesse in de dingen waar hij zo dol op was. Depressie zorgt ervoor dat iemand altijd wordt gekweld door schuldgevoelens, hulpeloosheid en hopeloosheid. In zijn ernstige stadia kan depressie er ook voor zorgen dat patiënten het verlangen krijgen om zichzelf te verwonden of zelfs zelfmoord te plegen.

Over verdriet heen komen door een psycholoog te raadplegen

Heb je verschillende manieren geprobeerd, maar het verdriet gaat niet weg? Aarzel niet om de dichtstbijzijnde arts of psycholoog te raadplegen.

De meeste mensen denken dat de persoon die naar een psycholoog gaat “gek” is. In feite is het niet zo. Iedereen kan een psycholoog raadplegen om zijn geestelijke gezondheid te behouden.

Het moet duidelijk zijn dat geestelijke gezondheid net zo belangrijk is als de gezondheid van uw lichaam. U hoeft dus niet eerst de diagnose depressie te krijgen of psychische stoornissen te hebben en daarna naar een psycholoog te gaan.

Dus waarom zou je naar een psycholoog gaan? Er zijn verschillende redenen waarom u een psycholoog zou moeten raadplegen.

• Ten eerste zijn ze opgeleid en ervaren om echt naar hun klanten te luisteren. Door middel van een reeks opleidingen en trainingen hebben psychologen de mogelijkheid om op basis van uw verhaal de oorzaak van het probleem te onderzoeken. Niet alleen dat, psychologen spelen ook een rol bij het helpen omgaan met problemen.
• Ten tweede zijn psychologen ook neutrale figuren. Het maakt niet uit hoe erg het probleem dat je hebt, ze zullen je niet beoordelen. Ja, psychologen hebben geen persoonlijk verlangen dat u dingen doet die niet in overeenstemming zijn met uw waarden.
• Ten derde garandeert de psycholoog de vertrouwelijkheid van uw probleem. Psychologen zijn professionals, dus ze zullen uw geheimen goed bewaren. Wees dus niet bang om eerlijk te zijn en te vertellen hoe u zich voelt.