6 manieren om met eenzaamheid om te gaan als een depressie toeslaat

Depressie is een van de moeilijkste mentale aandoeningen om mee om te gaan, omdat zelfs de symptomen uw vastberadenheid en energie kunnen vernietigen om alle activiteiten te doen waar u vroeger van hield. De manieren om met eenzaamheid tijdens een depressie om te gaan waarover u leest, lijken misschien gemakkelijker om te lezen dan om te doen.

Als je je echter moe voelt en vastzit in eenzaamheid, is dit een goed moment om jezelf aan te moedigen actief te blijven en alles te doen dat je zal helpen kalmeren en weer energie krijgt. Weersta de innerlijke stem die je achtervolgt en die zegt dat niets je een beter gevoel kan geven. Onthoud dat als je aan negatieve energieën toegeeft, je alleen maar meer depressief wordt.

Hier zijn enkele manieren waarop u onder andere met eenzaamheid en depressieve gevoelens kunt omgaan:

1. Lees boeken, kijk films of tv-series

Soms, als het moeilijk is, geeft het lezen van een boek, het kijken naar een film of tv-serie met inhoud en verhaallijnen (of personages) die je bekend voorkomen je de kans om even uit de realiteit te ontsnappen naar een andere wereld.

Het lezen of bekijken van shows die u alle details over uw denkprocessen, emoties en situaties geven, kan zeer geruststellend en ontspannend zijn. Dit zal je zeker helpen de eenzaamheid te overwinnen die ontstaat als een depressie toeslaat.

Enkele van onze aanbevolen boeken:

• Het is een beetje een grappig verhaal door Ned Vizzini
• Impuls door Emily Hopkins
• Redenen om in leven te blijven door Matt Haig
• Harry Potter door J.K. Rowling
• Shadows in the Sun: Genezing van depressie en het vinden van het licht binnenin door Gayathri Ramprasad

Aanbevolen films en tv-series om met gevoelens van eenzaamheid om te gaan wanneer ze door een depressie worden getroffen:

• Life of Pi (film)
• Lilo & Stitch (film)
• 127 Hours (film)
• It's A Wonderful Life (film)
• Parken en recreatie (serie)
• Scrubs (serie)
• Sherlock (reeks)
• Vrienden (serie)
• Bovennatuurlijk (serie)

2. Speel met dieren

Studies tonen aan dat interacties met huisdieren een van de manieren kunnen zijn waarop u probeert de kwaliteit van de geestelijke gezondheid en het algehele leven te verbeteren, inclusief het overwinnen van depressie.

Dus speel met je favoriete kat of hond. Als je geen huisdier hebt, probeer dan het dichtstbijzijnde kattencafé of hondencafé te bezoeken, als je er een hebt. Je kunt ook op zoek gaan naar het dichtstbijzijnde dierenasiel en vrijwilligershulp bieden bij het verzorgen van de dieren die daar zijn.

3. Anonieme online forums, blogs of lokale gemeenschappen

Er zijn maar weinig mensen die willen praten over hun worstelingen met hun geestelijke gezondheid. Als ze dat doen, zal het effect heel echt worden gevoeld voor andere mensen die naar hen luisteren. Dit zou een manier kunnen zijn om hen te laten weten dat we niet alleen zijn en kunnen blijven vechten.

Door lid te worden van online forums of lokale gemeenschappen in de buurt waar u woont, weet u dat veel mensen van over de hele wereld ervaren wat u op dit moment ervaart. Deze methode kan je zeker helpen om de gevoelens van eenzaamheid die ontstaan ​​bij depressie te overwinnen en te elimineren.

Enkele van de sites en online forums die u kunnen helpen zijn donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Zoek een therapeut

De suggestie om een ​​therapeut te zoeken kan ontmoedigend zijn, maar iemand hebben die uw situatie begrijpt en waarmee u kan praten, kan u helpen een beter begrip te krijgen van uzelf en uw geestelijke gezondheid. Deze methode kan de eenzaamheid die je voelt zeker overwinnen, zodat je kunt opstaan ​​uit de depressie die je kwelt.

5. Neem contact op met ouders of goede vrienden

Het is normaal dat u andere mensen belast of irritant voelt, vooral uw ouders en goede vrienden. Zeker als je vaak belt of verstuurt chatten voor hulp. Maar vergeet niet dat uw vermogen om uw toestand te herkennen, te omarmen en erover te praten een enorme prestatie is.

De mensen van wie je houdt zullen je zeker altijd steunen in deze moeilijke tijd. Met ze praten als je je zwaar voelt in tijden van depressie, kan een nuttige manier zijn om je te helpen omgaan met de eenzaamheid en het verdriet die je voelt.

6. Bel de eerste hulp

Als u in de problemen zit of gewoon met iemand moet praten, aarzel dan niet om hulp te bellen die gespecialiseerd is in het helpen van mensen in verschillende situaties, zelfmoordpogingen, psychiatrische problemen en andere noodsituaties.

Deze methode kan u helpen bij het omgaan met depressie of zelfs een opkomend suïcidaal gevoel.

Het volgende is een lijst met hotline-nummers in Indonesië:

Noodgeval: 112

Zelfmoordpreventie: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Begeleiding bij psychische problemen, Directoraat Geestelijke Gezondheidszorg, Ministerie van Volksgezondheid RI: 500-454

En vergeet niet dat om hulp vragen niet betekent dat u zwak bent.