Verschillende oorzaken worden vaak vergeten en hoe deze te verhelpen

Bent u ooit de naam vergeten van iemand die u net heeft ontmoet of bent u gewoon vergeten uw autosleutels op te bergen? Als dat zo is, moet u van streek zijn en u afvragen waarom u het zo gemakkelijk vergeet. Maar doe rustig aan, je bent niet de enige. De reden is dat iedereen het vergeten moet zijn. Dus, wat zorgt ervoor dat iemand het vaak vergeet? Hoe het te overwinnen en te voorkomen?

Diverse oorzaken die u vaak vergeet

In feite is het niet meer dan normaal dat u de naam of de dingen die u zojuist hebt geleerd, vergeet. Dit gebeurt omdat de informatie die je zojuist hebt geleerd je langetermijngeheugen niet heeft bereikt, of omdat je gewoon niet gefocust bent op het onthouden van wat je zojuist hebt geleerd.

Bovendien hebben je hersenen, hoewel ze een grote opslagcapaciteit hebben, nog steeds nieuwe ruimte nodig om belangrijke dingen op te slaan. Als gevolg hiervan zullen de hersenen informatie "verwijderen" die als minder belangrijk, minder specifiek wordt beschouwd en die zelden wordt teruggeroepen. Deze informatie werd uiteindelijk vervangen door nieuwe.

Hoewel het normaal lijkt, kan een persoon het vaak of gemakkelijk vergeten vanwege bepaalde factoren. Hier zijn enkele factoren die ervoor kunnen zorgen dat u een bepaald feit of ding vergeet:

• Slaapgebrek

Slaapgebrek is een van de belangrijkste redenen waarom u gemakkelijk dingen vergeet te onthouden. Dit komt omdat te weinig slaap of slechte slaapkwaliteit stemmingswisselingen, stemmingswisselingen en angst kan veroorzaken. Wat dit betreft, het kan de focus en concentratie verminderen, wat op zijn beurt het geheugenvermogen van een persoon kan beïnvloeden.

• Arm dieet

Zonder dat u het weet, kan een slecht dieet uw hersenen beïnvloeden om dingen te onthouden. Volgens de Harvard Health Publishing-pagina heeft iemand die veel voedsel eet dat verzadigde vetten en transvetten bevat, over het algemeen een slechter geheugen dan degenen die minder van dit voedsel consumeren.

Bovendien kan een gebrek aan vitamine B12-inname, zoals uit zuivelproducten en vis, ook de oorzaak zijn van uw vergeetachtigheid. De reden is dat vitamine B12 kan helpen om een ​​gezond zenuwstelsel te behouden, vooral de gezondheid van de hersenen.

• Overmatig alcoholgebruik

Het is ook gemakkelijk voor u om te vergeten als u te veel alcohol drinkt of te veel alcohol gebruikt. De reden is dat het consumeren van te veel alcohol het kortetermijngeheugen kan verstoren, zelfs nadat de effecten van alcohol zijn verdwenen. Deze drank kan ook iemands mentale vermogens schaden.

• Stress, angst en depressie

Stress, angst en depressie kunnen uw concentratie- en geheugenvaardigheden verstoren, waardoor u gemakkelijk vergeet. Wanneer u depressief en gestrest bent, zal uw geest overprikkeld of afgeleid zijn, waardoor het vermogen van uw hersenen om zich te herinneren, afneemt. In feite kan stress emotioneel trauma veroorzaken, wat kan leiden tot geheugenverlies.

• Bepaalde drugs

Van sommige kalmerende middelen, antidepressiva en bloeddrukmedicatie is bekend dat ze het geheugen beïnvloeden en bijwerkingen zoals sedatie of verwarring kunnen veroorzaken. Deze toestand kan het voor u moeilijk maken om op nieuwe dingen te letten, waardoor u vaak vergeet.

• Veroudering of toenemende leeftijd

Veroudering of toenemende leeftijd wordt vaak in verband gebracht met de reden dat iemand het vaak vergeet. De reden is dat naarmate u ouder wordt, het vermogen van een persoon om zich te herinneren zal afnemen. Daarom hebben oudere mensen over het algemeen meer tijd nodig om informatie te leren en te onthouden.

Bovendien ervaar je naarmate je ouder wordt ook fysiologische veranderingen die een verstoring van de hersenfunctie kunnen veroorzaken. Daarom is het op oudere leeftijd noodzakelijk om het verschil te kennen tussen vergeetachtigheid als gevolg van normale veroudering of misschien als een indicatie van een bepaald probleem of een bepaalde ziekte.

• Milde cognitieve stoornis

Naast de bovenstaande oorzaken kan vaak vergeten ook optreden als gevolg van milde cognitieve stoornissen (mild cognitief bijzondere waardevermindering / MCI), ook op jonge leeftijd. Milde cognitieve stoornis is een afname van de cognitieve functie (denken en herinneren) die wordt aangetroffen bij een persoon wiens toestand ernstiger is voor personen van zijn of haar leeftijd.

Deze achteruitgang van de cognitieve functie heeft niet echt invloed op de activiteiten of het dagelijks leven van de patiënt. Mensen met MCI hebben echter een hoger risico op het ontwikkelen van dementie, waaronder de ziekte van Alzheimer, waardoor een persoon geheugenverlies ervaart.

Aangenomen wordt dat de milde cognitieve stoornis het gevolg is van dezelfde hersenschade als mensen met dementie en de ziekte van Alzheimer. Enkele van de risicofactoren die deze aandoening kunnen veroorzaken, zijn onder meer depressie, gebrek aan lichaamsbeweging, zwaarlijvigheid, hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, roken, diabetes, laag opleidingsniveau en een gebrek aan activiteit die mentale en sociale prikkels stimuleert.

Hoe om te gaan met vergeetachtigheid?

De redenen waarom iemand vaak vergeet, ook op jonge leeftijd, zijn inderdaad divers. Door deze oorzaken te identificeren, kunt u de vergeetachtigheid die u vaak overkomt, overwinnen.

Als u door gebrek aan slaap gemakkelijk vergeetachtigheid ervaart, kan het hebben van voldoende slaap van goede kwaliteit uw geheugenproblemen langzaam oplossen. U moet ook het alcoholgebruik verminderen, uw inname van vitamine B12- en omega-3-vetzuren verhogen en voedingsmiddelen beperken die verzadigde vetten en transvetten bevatten, waardoor uw hersenen beter kunnen onthouden.

Als u gemakkelijk vergeetachtigheid ervaart als gevolg van het gebruik van bepaalde medicijnen, kunt u hierover uw arts raadplegen. Uw arts kan de dosis van het geneesmiddel dat u gebruikt, veranderen of aanpassen om uw geheugenproblemen te verminderen.

Ondertussen kan veelvuldig vergeten veroorzaakt door milde cognitieve stoornissen worden overwonnen door medicijnen toe te dienen om dementie en de ziekte van Alzheimer te voorkomen. Sommige medicijnen of andere methoden kunnen ook worden gegeven op basis van uw toestand, zoals het toedienen van bloeddrukmedicatie als u risicofactoren voor hypertensie heeft of medicijnen of therapie voor de behandeling van depressie voor mensen die problemen hebben met depressie.

Gezien de verscheidenheid aan oorzaken en manieren om met vergeetachtigheid om te gaan, wordt u geadviseerd om een ​​arts te raadplegen, vooral als het blijft gebeuren en zich opnieuw voordoet. De arts zal de oorzaak van uw vergeetachtigheid vaststellen en een passende behandeling bieden.

Tips voor het omgaan met en voorkomen van vergeetachtigheid

Naast de bovenstaande methoden kun je vergeetachtigheid ook overwinnen door verschillende manieren te doen die het vermogen van je hersenen om te onthouden te verbeteren. U kunt deze methoden ook toepassen om vergeetachtigheid in de toekomst te voorkomen. Hier zijn deze manieren:

• Houdt uw hersenen actief, zoals het leren van een nieuwe vaardigheid of het doen van activiteiten die uitdagend zijn en waarbij lichaam en geest betrokken zijn, zoals gitaar leren spelen, leren dansen, enzovoort.
• Breng tijd door met vrienden en familie om stress onder controle te houden.
• Gebruik een kalender, notitieboek of ander hulpmiddel dat u kan helpen herinneren wat u moet doen.
• Plaats kleine en essentiële gereedschappen, zoals sleutels, portemonnee, bril of andere dingen die u elke dag moeilijk kunt vinden, op dezelfde plek.
• Regelmatige lichaamsbeweging, zoals aerobics (joggen, fietsen, zwemmen, enz.) Gedurende 150 minuten per week, waardoor het zuurstofniveau naar de hersenen kan toenemen en het risico op gezondheidsproblemen, waaronder vergeetachtigheid en geheugenverlies, kan worden verminderd.
• Zorg voor een goed voedingspatroon, met name het verhogen van de inname van vitamine B12- en omega-3-vetzuren, zoals zalm, tonijn, groenten, fruit, magere zuivelproducten, enzovoort, en het beperken van voedingsmiddelen die verzadigde vetten en trans-vetten bevatten..
• Stoppen met roken, geen illegale drugs gebruiken en alcoholgebruik beperken (maximaal twee glazen voor mannen en één drankje voor vrouwen per dag).
• Zorg voor voldoende rust en slaap, minimaal 7-9 uur per nacht per dag (voor volwassenen).