Hoe u zich kunt ontdoen van herinneringen aan slechte dingen die niet herinnerd willen worden

Iedereen heeft herinneringen, goed of slecht. De twee klampten zich stevig vast, kwamen soms zelfs terug. Als er een goede herinnering opduikt, kun je gelukkig glimlachen. Omgekeerd kunnen slechte herinneringen zelfs trauma's of fobieën veroorzaken. Deze negatieve herinneringen zouden vergeten willen worden. Maar hoe kun je herinneringen kwijtraken of iets slechts vergeten?

Waarom worden slechte herinneringen duidelijk vastgelegd in de hersenen?

Voordat u bespreekt hoe u iets kunt vergeten dat u niet wilt onthouden, moet u eerst begrijpen hoe de hersenen werken bij het verwerken van geheugen.

Je brein heeft een speciale ruimte om herinneringen op te slaan. Ook al is het dagen of zelfs decennia geleden, deze herinnering kan nog steeds worden herinnerd. Waarom? Dit komt doordat eiwit hersencellen stimuleert om verbindingen te leggen in oude herinneringen.

De verbinding kan echter veranderen. Soms zijn er stukjes en beetjes geheugen die worden vergeten of zelfs duidelijker, zelfs overdreven lijken. Bijvoorbeeld een spin die tijdens het slapen vlak bij je oog valt.

Dit geheugen kan erger worden door veel factoren, zoals films of foto's met enge spinnen. Hoe levendiger en overtolliger het geheugen, hoe groter de kans dat het een fobie veroorzaakt.

Als iemand al een fobie heeft, is een manier om iets te vergeten dat gevreesd wordt, door een arts of psycholoog om hulp te vragen.

Journal studies Huidige richtingen in de psychologische wetenschap meldde dat slechte herinneringen veel moeilijker te vergeten zijn omdat de meeste mensen ze beter onthouden. Van slecht geheugen is bekend dat er delen van de hersenen bij betrokken zijn, namelijk de amygdala en de orbitofrontale cortex, die ook verantwoordelijk zijn voor het verwerken van emoties.

Hoe je slechte herinneringen kunt verwijderen

Iets dat je wilt vergeten, maakt je meestal bang, angstig, verdrietig en depressief. In ernstigere gevallen kunnen de emoties die u voelt wanneer de herinnering terugkeert, de activiteit belemmeren.

Eigenlijk kun je slechte herinneringen niet uit de hersenen verwijderen, maar je kunt de emotionele betrokkenheid verminderen die ontstaat als een manier om je niet langer angstig of bang te voelen zoals voorheen.

Om uit dit probleem te komen, kunt u de volgende manieren proberen.

1. Ontdek de triggers

Slechte, verdrietige of gênante herinneringen zitten niet altijd in je hoofd. Deze herinneringen verschijnen omdat er triggers zijn, zoals geuren, bepaalde afbeeldingen of geluiden.

Bijvoorbeeld, persoon A, die het trauma van rebellie heeft gehad, zal zich het incident herinneren toen hij een hard geluid, dikke rook of een menigte hoorde. Welnu, het harde geluid, de dikke rook en de drukte waren wat A ertoe bracht zich zijn slechte herinneringen te herinneren.

Het kennen van uw triggers is een eenvoudige manier om u te helpen iets slechts uit uw geheugen te verwijderen. Hoe gevoeliger je bent voor deze triggers, hoe groter de kans dat je jezelf onder controle hebt en de verbinding tussen de triggers en de negatieve herinneringen verbreekt.

2. Overleg met een psycholoog

Als je slechte geheugen je heeft getraumatiseerd, is het tijd om een ​​psycholoog te bezoeken. Het doel is dat psychologische en geestelijke gezondheidswerkers u kunnen helpen de juiste manier te vinden om iets traumatisch te vergeten.

Nadat het trauma is opgetreden, zal de psycholoog u vragen enkele weken te wachten totdat uw emoties zijn gestabiliseerd. Vervolgens wordt u gevraagd om de ervaring of het incident waardoor u getraumatiseerd bent een of twee keer per week opnieuw te vertellen.

Het herhaaldelijk herinneren van slechte herinneringen blijkt gericht te zijn op het dwingen van de hersenen om gebeurtenissen te reconstrueren en emotionele trauma's te verminderen. Hoewel deze herinneringen niet kunnen worden gewist, zijn de emoties die verschijnen in ieder geval niet meer zo gevoelig als voorheen.

3. Doen geheugenonderdrukking

Volgens studies in tijdschriften Trends in de cognitieve wetenschap , geheugenonderdrukking (geheugenonderdrukking) kan worden gebruikt als een manier om zich te ontdoen van slechte herinneringen die steeds weer naar boven komen.

De studie toont aan dat het gebruik van hersenfuncties op hoog niveau, zoals redeneren en rationeel denken, het werk van de hersenen bij het onthouden van een herinnering kan verstoren. Deze techniek is eigenlijk hetzelfde als het trainen van de hersenen om een ​​herinnering uit te schakelen door deze te vervangen door een andere herinnering die leuker is.

4. Blootstellingstherapie

Deze therapie is eigenlijk een behandeling voor PTSD (Post Traumatische Stress Stoornis). Het kan echter ook worden gedaan als een manier om iemands herinneringen aan trieste en beangstigende gebeurtenissen uit te wissen.

Deze therapie omvat het opnieuw vertellen van de traumatische gebeurtenis, gevolgd door training om met het trauma om te gaan. De therapeut kan de patiënt iets geven of de patiënt meenemen naar een plaats die het trauma heeft veroorzaakt.

5. Neem propanolol-medicijnen

Het medicijn propranolol is een medicijn voor hypertensie, dat vaak wordt gebruikt om mensen te behandelen die trauma hebben meegemaakt. Dit medicijn kan de reactie van het lichaam op angst verminderen, zoals handen schudden, zweten, hartkloppingen en een droge mond.

Propranolol is een bloeddrukmedicijn uit een klasse geneesmiddelen die bekend staat als bètablokkers , en wordt vaak gebruikt bij de behandeling van traumatische herinneringen.

Eenmaal ingenomen, zal propanolol de emotionele reactie verminderen die optreedt wanneer u zich een trauma herinnert. Deze behandeling zal effectiever zijn in combinatie met therapie.

Fotobron: CAIPA