5 Voedsel ter voorbereiding voor vertrek naar Hajj & bull; hallo gezond

Er zijn verschillende soorten voedsel die u kunt bereiden voordat u naar de hadj vertrekt. Het meegebrachte voedsel bevat "brandstof" om energie en uithoudingsvermogen te vergroten tijdens uw activiteiten in het Heilige Land.

Energiebevorderende gezonde voeding om mee te nemen voordat je naar de bedevaart vertrekt

Tijdens de pelgrimstocht zijn er veel dingen die zorgvuldig moeten worden voorbereid. Naast het handhaven van de persoonlijke gezondheid, het verplicht injecteren van vaccins en het nog steeds eten van voedzaam voedsel, moet u nadenken over extra voedsel dat wordt gebracht om de energie te verhogen.

Gezondheidsproblemen waar de gemeente vaak mee te maken heeft bij het doen van activiteiten in het Heilige Land zijn gerelateerd aan zonnesteek vermoeidheid door warm weer, evenals uitdroging, het ademhalingssysteem en spijsverteringsproblemen.

Als het lichaam verzwakt is, is het immuunsysteem niet sterk genoeg om ziekten te bestrijden. Ook al heb je je lichaam zo gezond mogelijk gehouden voordat je naar de bedevaart ging, er zijn voedingsmiddelen die je mee moet nemen om het uithoudingsvermogen en de energie te vergroten.

1. Amandelen

Het voedsel dat voor de hadj kan worden ingenomen, is amandelen. Het gehalte aan magnesium en vitamine B erin is een energiebron voor het uitvoeren van de pelgrimstocht. Magnesium speelt een sterke rol bij het verhogen van metabole energie wanneer u lichamelijk actief bent.

Deze twee elementen, vitamine B en magnesium, zijn onafscheidelijk. Als het lichaam een ​​tekort aan B-vitamines heeft, kan dit vermoeidheid, een slecht humeur en concentratiestoornissen veroorzaken.

2. Pistachenoten

Je hebt natuurlijk genoeg energie nodig, want er zijn veel buitenactiviteiten als je aankomt in het Heilige Land. Kies dus pistachenoten als gezond voedsel dat je mee kunt nemen voordat je naar de hadj vertrekt.

Pistachenoten bevatten eiwitten, vezels en hart-gezonde vetten. Deze noten zijn ideaal als tussendoortje terwijl je in Saoedi-Arabië bent voor een boost van energie. Bovendien kan het consumeren van deze noten voorkomen dat u te veel eet terwijl u daar bent.

3. Bruine rijst

Je hebt genoeg vitamines en mineralen nodig in Saoedi-Arabië. Om ervoor te zorgen dat de aanbidding soepel verloopt, moet u ervoor zorgen dat het voedsel dat u eet voedzaam is. U kunt bruine rijst als bereiding nemen.

Anders dan witte rijst bevat bruine rijst veel vezels, vitamines en mineralen. Ten minste 195 gram bruine rijst bevat 3,5 gram vezels en kan 88% van uw dagelijkse inname van het mineraal mangaan dekken. Deze mineralen helpen enzymen koolhydraten en eiwitten af ​​te breken tot de energie die je nodig hebt tijdens de pelgrimstocht.

4. Vitamine C-supplementen

Een van de gezondheidsproblemen waar pelgrims vaak tegenaan lopen bij het uitvoeren van de pelgrimstocht zijn luchtwegaandoeningen, dit is het belang van het consumeren van vitamine C. Hier speelt vitamine C een positieve rol bij het voorkomen en behandelen van luchtwegaandoeningen en infecties. Als u een tekort aan vitamine C heeft, kan dit bovendien leiden tot aandoeningen van het immuunsysteem en wordt het lichaam vatbaarder voor infecties.

Vergeet daarom niet immuunsupplementen in te nemen die vitamine C, vitamine D en zink bevatten in bruisende vorm (in water oplosbare tabletten). Deze oplossing kan het uithoudingsvermogen vergroten en de vochtopname in het lichaam verhogen om uitdroging te voorkomen.

5. Datums

Datums zijn ook een goede voedselkeuze voor de hadj. Dadels bevatten veel vezels die een gezond spijsverteringssysteem kunnen behouden en constipatie kunnen voorkomen.

Dadels bevatten natuurlijke suikers die je energie kunnen verhogen, zoals glucose, fructose en sucrose. Dadels kunnen overdag als tussendoortje worden gegeten, vooral als u zich moe begint te voelen. Datums helpen je ook om je lichaam weer energiek te maken.

X