Stap

Ons lichaam heeft veel goed werk verricht. Blootstelling vanuit de omgeving en van wat we hebben geconsumeerd, kan indirect schade toebrengen aan ons eigen lichaam. Gelukkig heeft het lichaam een ​​uitscheidingssysteem dat specifiek is ontworpen om gifstoffen uit het lichaam te kunnen ontgiften of verwijderen, zoals die worden aangetroffen in de functie van de lever, nieren, huid, dikke darm en longen.

Soms moet het lichaam echter een pauze nemen van zijn zware en zware werk. Bovendien wilt u zich misschien ook verfrist en lichter voelen. Dus daarvoor moet je misschien een detox doen om je lichaam te helpen rusten.

Wat is detox?

Detox oftewel detox is een manier om het lichaam van gifstoffen te ontdoen. Een detoxdieet vereist dat je bepaalde dingen een bepaalde tijd doet om het lichaam te ontdoen van giftige stoffen uit het milieu en voedsel in het lichaam.

Ontgifting kan op verschillende manieren worden gedaan. Sommigen doen dit door alleen fruit- en groentesappen te consumeren, en anderen doen het op een gemakkelijkere manier, zoals het vermijden van voedsel dat suiker, zout, cafeïne en alcohol bevat.

Degenen onder u die gewoonlijk ongezond voedsel eten, kunnen zich beter voelen na deze detox. Je lichaam voelt alsof het verbeterd, jonger en energieker is. Misschien verlies je door deze detox ook een paar kilo van je lichaamsgewicht. Als u echter bent afgevallen en u zich binnen het normale bereik bevindt, moet u dit handhaven door een gezonde levensstijl aan te nemen.

Hoe doe je een detox?

Een gezond detoxdieet kan worden gedaan door bepaalde voedingsmiddelen niet te eten, de consumptie van fruit en groenten te verhogen, geen alcohol en cafeïne te consumeren, veel water te drinken, en dit gebeurt binnen een bepaalde tijd, meestal rond de 7 dagen.

Er zijn 7 fasen om een ​​gezonde detox uit te voeren, namelijk:

1. Consumeer elke ochtend citroenwater

Begin de dag met water en citroensap. Vitamine C in citroensap kan het glutathiongehalte in het lichaam verhogen, een belangrijke stof die nodig is voor dagelijkse ontgifting. Water met citroen dat kan helpen de dag te reinigen van de gifstoffen die zich erin ophopen en ook de verstopping van de galblaas kan verminderen. Dit helpt om een ​​gezonde lever en galblaas te behouden. De gezondheid van deze twee organen is de sleutel tot de vertering van vet.

2. Kalmeer uw hart en geest

Neem minstens 10 minuten om jezelf te kalmeren. Een kalm hart en een rustige geest kunnen het lichaam helpen ontgiften. Door diep in te ademen, kunnen uw longen zuurstof krijgen en kooldioxide beter uitscheiden. Het kan ook helpen de stofwisseling van het lichaam te versnellen, zodat het voedsel dat u eet, goed kan worden verteerd.

3. Doe wat aan lichaamsbeweging

Tijdens je detox kun je het beste elke dag minstens een uur aan lichaamsbeweging besteden. Het zweet dat tijdens het sporten naar buiten komt, kan u helpen gifstoffen in het lichaam weg te spoelen. Oefening kan ook helpen de lymfestroom in het lichaam te verbeteren, waardoor het lichaam gifstoffen door zweet kan verwijderen.

4. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Doe het in ieder geval 7 dagen, "af" van bewerkte voedingsmiddelen en verpakt voedsel dat de neiging heeft arm te zijn aan voedingsstoffen en rijk aan vet, zout, suiker en conserveermiddelen. Vermijd ook gebottelde dranken, zoals frisdranken en suikerhoudende dranken in de verpakking, vervang ze bij voorkeur door water, magere melk of kruidenthee. U kunt vers voedsel eten, zoals vers vlees, verse vis, fruit en groenten.

5. Stop even met koffie drinken

Hoe meer koffie u drinkt, hoe meer druk u uitoefent op de bijnieren, die de stofwisseling en bloeddruk helpen beheersen. Bovendien kan cafeïne in koffie het metabolisme van geneesmiddelen in de lever verstoren en ook de natuurlijke ontgifting die in de lever plaatsvindt. Tijdens het ontgiftingsproces kun je het beste een tijdje stoppen met het drinken van je koffie.

6. Vul je bord voor de helft met fruit en groenten

Door veel fruit en groenten te eten die vezels bevatten, kan je lichaam gifstoffen kwijtraken, je spijsvertering soepeler maken en bovendien de vitamines en mineralen leveren die je lichaam nodig heeft. Bovendien kunnen de vezels in groenten en fruit u ook helpen het risico op hartaandoeningen, colorectale kanker en diabetes mellitus type 2 te verminderen.Tijdens dit ontgiftingsproces wordt u geadviseerd om tot 10 porties fruit en groenten per dag te eten. Vul je bord voornamelijk met groene bladgroenten, zoals broccoli, spinazie, kool, boerenkool, paksoi en anderen, evenals sjalotten en knoflook. Deze voedselingrediënten kunnen het lichaam helpen bij het verwijderen van gifstoffen die zich ophopen in de lever. Vergeet niet om fruit toe te voegen, zoals appels, peren, papaja's, sinaasappels, meloenen en andere.

7. Blijf uit de buurt van alcoholische dranken

Alcohol is in uw lichaam moeilijk verteerbaar. Alcoholgebruik kan het lichaam zwaarder belasten, vooral de hersenen en de lever. De lever is een orgaan dat alcohol afbreekt, zodat het uit het lichaam kan worden verwijderd. Daarom kan overmatig alcoholgebruik de lever beschadigen. Geen alcohol consumeren, wat betekent dat u de leverfunctie helpt verlichten en een gezonde lever handhaaft, waarbij de lever een orgaan is dat verantwoordelijk is voor natuurlijke ontgifting in het lichaam.

Wat echter moet worden onderstreept wanneer u dit detoxdieet volgt, is dat u nog steeds aan uw voedingsbehoeften moet voldoen, die bestaan ​​uit koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines en mineralen. Laat dit dieet geen slechte invloed hebben op uw gezondheid.