Pilox-oefening voor fitness en het vormgeven van de lichaamscurves van vrouwen

Heb je ooit gehoord van piloxen? Ja, piloxen is een nieuwe sport die de voorkeur geniet van vrouwen om een ​​sexy, sterk en gezond lichaam te vormen en te hebben. Kom kijken, wat en hoe de piloxbeweging wordt uitgevoerd in de onderstaande uitleg.

Wat is piloxen?

Piloxen is een sport waarvan de naam en bewegingen een combinatie zijn van de pilates- en boksbewegingen. Piloxen is een cardiosport die verschillende elementen van fitness combineert, zoals dansen .

Aanvankelijk werd Piloxing opgericht door Viveca Jensen, een Zweedse danseres die regelmatig fitnessinstructeur werd voor beroemdheden in Los Angeles. Uiteindelijk richtte en creëerde Viveca Jensen piloxing met als doel het zelfbeeld van een vrouw op te bouwen, zodat ze er altijd sexy en sterk uitziet.

Bij piloxen worden oefeningen uitgevoerd met handschoenen en boksbewegingen om kracht aan de armen te geven, terwijl de strategie en flexibiliteit van pilatesoefeningen worden meegenomen. De reden is dat deze piloxbeweging leuke maar uitdagende bewegingen biedt, inclusief het instoppen van een sexy dans om het lichaam meer gevormd te maken.

In de praktijk combineert Piloxing de kracht, snelheid, snelheid van boksen en flexibiliteitstechnieken uit Pilates tot een vormhouding. Aangenomen wordt dat de combinatie van deze twee tegengestelde bewegingen het aantal calorieën met maximaal 900 calorieën per uur vermindert. Zodat piloxsporten het lichaam slanker kunnen maken, sexy ziet er ook sterker uit. Dus zonder twijfel is deze sport geliefd bij vrouwen, van tieners tot moeders.

Piloxing voordelen van lichaamsbeweging

De volgende zijn de lichaamsvoordelen die worden verkregen bij deelname aan piloxen:

1. Krijg de conditie en gezondheid van de cardiovasculaire (hart) organen
2. Spannen de spieren van de armen, dijen, billen en buik
3. Vet verbranden door leuke activiteiten, namelijk door een combinatie van boksen, pilates en dansen

Beweging in de pilox-sport

1. Ponspiloxen

Deze beweging is gericht op uw dijen, armen, buik en billen. Met een reeks van 8 bewegingen aan het begin en je kunt de beweging herhalen terwijl je aan de andere kant van het lichaam schakelt. Hier is een voorbeeld van een eenvoudige piloxbeweging die u thuis zelf kunt doen:

• Begin eerst met staan ​​en met uw voeten op heupbreedte uit elkaar.
• Plaats uw benen en lichaam naar rechts.
• Maak dan een vuist met beide handen onder je kin, dicht bij je borst.
• Beweeg het been naar achteren en opzij met uw linkerbeen, samenvallend met de rechterknie.
• Vervolgens is het jouw beurt om een ​​stootbeweging te maken met je linkerarm, waarbij je in elke sessie 4 sets doet.

2. Plank piloxen

Beweging plank Piloxen, gericht op de spieren in uw rug en armen, is meestal wat u wordt aangeraden plank maar liefst 8 keer in elke set. Als u moet rusten, rust dan 30 seconden tussen de bewegingen.

• Begin eerst in een verhoogde push-up positie. Strek uw voeten recht naar achteren met uw tenen voor ondersteuning op de mat of vloer.
• In plaats van de push-up positie met je handen vast te houden, laat je jezelf op je onderarmen zakken zodat ze plat op de grond liggen.
• Houd uw bovenlichaam in positie zodat het niet wiebelt of beweegt, breng dan uw knieën op de grond en u kunt uw benen naar achteren strekken.

X